Η εργαζόμενη μνήμη (working memory) είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να συγκρατεί, να επεξεργάζεται και να διαχειρίζεται πληροφορίες για σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι σαν ένα είδος "προσωρινής αποθήκης" στην οποία αποθηκεύουμε δεδομένα και τα επεξεργαζόμαστε, προκειμένου να εκτελέσουμε διάφορες γνωστικές και καθημερινές δραστηριότητες, όπως λύσιμο προβλημάτων, λήψη αποφάσεων και προγραμματισμός.
Για παράδειγμα, όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε τον αριθμό τηλεφώνου κάποιου για λίγα δευτερόλεπτα, ή όταν κρατάτε στο μυαλό σας μια σειρά οδηγιών για να ακολουθήσετε, χρησιμοποιείτε την εργαζόμενη μνήμη. Στην ουσία, πρόκειται για την ικανότητα να «κρατάμε» και να «επεξεργαζόμαστε» πληροφορίες ταυτόχρονα.
Χαρακτηριστικά της εργαζόμενης μνήμης:
- Περιορισμένη χωρητικότητα: Η εργαζόμενη μνήμη έχει περιορισμένο χώρο και μπορεί να συγκρατήσει μόνο έναν περιορισμένο αριθμό πληροφοριών ταυτόχρονα.
- Σύντομος χρόνος αποθήκευσης: Οι πληροφορίες που αποθηκεύονται στην εργαζόμενη μνήμη διαρκούν για σύντομο χρονικό διάστημα, συνήθως για λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά.
- Επεξεργασία και χειρισμός πληροφοριών: Η εργαζόμενη μνήμη δεν αποθηκεύει απλώς πληροφορίες, αλλά επιτρέπει και την επεξεργασία τους. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να αναλύουμε, να επαναλαμβάνουμε ή να τροποποιούμε τις πληροφορίες για να τις χρησιμοποιήσουμε σε πιο σύνθετες διαδικασίες.
Πως μπορεί να αναπτυχθεί η εργαζόμενη μνήμη:
Η εργαζόμενη μνήμη είναι ικανότητα που μπορεί να αναπτυχθεί και να ενισχυθεί μέσω διαρκούς εξάσκησης και συγκεκριμένων δραστηριοτήτων:
Αναγνώριση και επανάληψη:
- Η επανάληψη πληροφοριών (π.χ. επαναλαμβάνοντας μια σειρά από αριθμούς ή λέξεις) βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης. Κάθε φορά που επαναλαμβάνουμε κάτι, επιμηκύνουμε τον χρόνο που μπορούμε να το κρατήσουμε στη μνήμη μας.
Παιχνίδια και δραστηριότητες στρατηγικής:
- Παιχνίδια όπως το σκάκι, το τάβλι ή το Scrabble, που απαιτούν σχεδιασμό και στρατηγική, ενισχύουν την ικανότητα να διατηρούμε και να χειριζόμαστε πολλαπλές πληροφορίες ταυτόχρονα.
Εκμάθηση και εξάσκηση της διαχείρισης πολλών πληροφοριών:
- Στρατηγικές όπως το «chunking» (δηλαδή η ομαδοποίηση πληροφοριών σε μεγαλύτερες μονάδες) βοηθούν στη βελτίωση της ικανότητας να διαχειρίζεστε μεγαλύτερους όγκους δεδομένων, αφού επιτρέπει να επεξεργάζεστε τις πληροφορίες πιο αποτελεσματικά.
Αναγνώριση προτύπων:
- Η ικανότητα να αναγνωρίζουμε πρότυπα και να κατανοούμε τη λογική πίσω από μια σειρά από γεγονότα ή ενέργειες, ενισχύει την εργαζόμενη μνήμη. Αυτό μπορεί να γίνει με δραστηριότητες που περιλαμβάνουν ακολουθίες αριθμών ή εικόνων.
Δραστηριότητες με συνδυασμένη χρήση διαφορετικών αισθήσεων:
- Δραστηριότητες που απαιτούν ακρόαση και παρατήρηση ταυτόχρονα, όπως η εκμάθηση ποιημάτων ή η παρακολούθηση ιστοριών, ενδυναμώνουν την ικανότητα της μνήμης.
Συγκέντρωση και προσοχή:
- Η ενίσχυση της συγκέντρωσης και της προσοχής είναι θεμελιώδης για την ανάπτυξη της εργαζόμενης μνήμης. Όταν είμαστε σε θέση να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να αγνοούμε περισπασμούς, η μνήμη μας λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.
Εξάσκηση με εργαλεία που απαιτούν ταυτόχρονη επεξεργασία:
- Χρησιμοποιήστε εφαρμογές και προγράμματα που απαιτούν ταυτόχρονη επεξεργασία δεδομένων, όπως είναι τα παιχνίδια λογικής, τα παιχνίδια μνήμης ή ακόμα και κάποιες εφαρμογές εκμάθησης.
Διαχείριση του άγχους και της πίεσης:
- Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη μας. Η εξάσκηση σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή ή ο διαλογισμός, μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία της εργαζόμενης μνήμης.
Κίνητρα και επιβράβευση:
- Η ενίσχυση της εργαζόμενης μνήμης μπορεί να επιτευχθεί μέσω κίνητρων και ανταμοιβών. Οι στόχοι και η επιβράβευση όταν επιτυγχάνονται βοηθούν στην ενίσχυση της διάθεσης για συνεχιζόμενη εξάσκηση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου