Διατροφή: tips για μια όμορφη ρουτίνα

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα, καλησπέρα

σήμερα σκέφτηκα να γράψω ένα μικρό αρθράκι για το πως μπορούμε να κάνουμε το φαγητό μια ευχάριστη δραστηριότητα.
Συχνά, οι γονείς έρχονται έρχονται αγανακτισμένοι, ότι το παιδί δεν τρώει καθόλου και δεν ξέρουν τι να κάνουν.

Ξεκινάμε λοιπόν να δώσουμε κάποιες πρακτικές συμβουλές:

• Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα φαγητού μαζί με το παιδί και αναρτήστε το κάπου εμφανές
• Ενισχύστε ρουτίνες μικρών γευμάτων
• Προσπαθήστε να εισάγετε υγιεινές συνθήκες, γίνοντας εσείς το παράδειγμα. Μπορείτε να θεσπίσετε και μια μέρα ελεύθερη!
• Πηγαίνετε Σούπερ μάρκετ μαζί με τα παιδιά, δείξτε τα υγιεινά προϊόντα και επιλέξτε μαζί τα προϊόντα
• Ενθαρρύνετε το παιδί να συμμετέχει στην προετοιμασία και στο μαγείρεμα των φαγητών. Ουσιαστικά με αυτόν τον τρόπο κάνουμε και υπεύθυνα τα παιδιά
• Δίνεται διαφορετικές επιλογές στα παιδιά πχ: Αφήστε τα να επιλέξουν ανάμεσα σε δυο λαχανικά
• Κάνετε πιο ελκυστικά τα σκεύη του φαγητού, τον τελευταίο καιρό όλο πιο συχνά βγαίνουν πανέμορφα παιδικά κουτάλια, πιάτα, πιρούνια.
• Προσπαθήστε να μην γεμίσετε το πιάτο, η μεγάλη ποσότητα φαγητού μπορεί να αποτρέπει τα παιδιά από το να φάνε
• Αποτρέψετε να ανταμείβεται το παιδί σας με γλυκά, όταν φάνε και αν φάνε το φαγητό τους
• Αποφύγετε να τρώνε τα παιδιά μπροστά στην τηλεόραση.

Καλή δύναμη και κουράγιο!!