Post holiday blue syndrome: Τι είναι; Πως το αντιμετωπίζουμε;

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλή χρονιά σε όλους με υγεία, αγάπη, ευτυχία και πολλές πολλές όμορφες στιγμές!!

Σήμερα σκέφτηκα να επιστρέψω και να μιλήσω λίγο για την μελαγχολία μετά τις γιορτές. Θυμηθείτε πως να μην νιώθετε ενοχές για αυτό που αισθάνεστε είναι φυσιολογικό.

Τι είναι το Post-Holiday Blues syndrome;

Ο όρος "Post-Holiday Blues" προέρχεται από τον συνδυασμό των λέξεων "post" που σημαίνει μετά, "holiday" που σημαίνει διακοπές, και "blues" που αναφέρεται σε ένα αίσθημα καταπίεσης ή μελαγχολίας. Ο όρος περιγράφει την αίσθηση απογοήτευσης, ανησυχίας ή καταπίεσης που ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν κατά την επιστροφή τους από διακοπές.

Γιατί συμβαίνει όμως;

Κατά τη διάρκεια των διακοπών όλοι μας συχνά βιώνουμε υψηλά επίπεδα χαράς και χαλάρωσης. Η επιστροφή στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα απώλειας. Η μετάβαση από ένα χαλαρωτικό περιβάλλον σε μια πιο απαιτητική καθημερινότητα μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογική κατάσταση μας. Όπως πχ: Να αυξάνεται το στρες με αποτέλεσμα κάποιες φορές να μπλοκάρουμε.

Αντιμετωπίζετε το Post-Holiday Blues;

Φυσικά με διάφορους τρόπους. Κάποιοι από αυτοί είναι οι παρακάτω:

1. Θέστε μικρούς στόχους: Καθορίστε μικρούς, εφικτούς στόχους για να έχετε αίσθηση επίτευξης. Μπορείτε να κάνετε και μικρές λίστες και να σβήνετε τις υποχρεώσεις σας.

2. Διατηρήστε ρουτίνα: Επιστρέψτε σε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα, καθώς αυτό μπορεί να προσφέρει αίσθηση σταθερότητας.

3. Φροντίδα του εαυτού: Δίνετε προσοχή στη φροντίδα του εαυτού, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, υγιεινής διατροφής και αρκετού ύπνου.

4. Συνδιαλλαγή με την πραγματικότητα: Αποδεχτείτε ότι οι διακοπές έχουν λήξει και επικεντρωθείτε στις θετικές πλευρές της καθημερινής ζωής.

5. Κοινωνική σύνδεση: Επικοινωνήστε με φίλους και οικογένεια, καθώς η κοινωνική σύνδεση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αίσθηση μελαγχολίας.

Αν συνεχίζετε να νιώθετε έτσι για κάποιο χρονικό διάστημα συζητήστε τις με άτομα που εμπιστεύεστε ή αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη.

Καλή χρονιά σε όλους μας με υγεία και ευτυχία!!