Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Post holiday blue syndrome: Τι είναι; Πως το αντιμετωπίζουμε;

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλή χρονιά σε όλους με υγεία, αγάπη, ευτυχία και πολλές πολλές όμορφες στιγμές!!

Σήμερα σκέφτηκα να επιστρέψω και να μιλήσω λίγο για την μελαγχολία μετά τις γιορτές. Θυμηθείτε πως να μην νιώθετε ενοχές για αυτό που αισθάνεστε είναι φυσιολογικό.

Τι είναι το Post-Holiday Blues syndrome;

Ο όρος "Post-Holiday Blues" προέρχεται από τον συνδυασμό των λέξεων "post" που σημαίνει μετά, "holiday" που σημαίνει διακοπές, και "blues" που αναφέρεται σε ένα αίσθημα καταπίεσης ή μελαγχολίας. Ο όρος περιγράφει την αίσθηση απογοήτευσης, ανησυχίας ή καταπίεσης που ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν κατά την επιστροφή τους από διακοπές.

Γιατί συμβαίνει όμως;

Κατά τη διάρκεια των διακοπών όλοι μας συχνά βιώνουμε υψηλά επίπεδα χαράς και χαλάρωσης. Η επιστροφή στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να προκαλέσει ένα αίσθημα απώλειας. Η μετάβαση από ένα χαλαρωτικό περιβάλλον σε μια πιο απαιτητική καθημερινότητα μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογική κατάσταση μας. Όπως πχ: Να αυξάνεται το στρες με αποτέλεσμα κάποιες φορές να μπλοκάρουμε.

Αντιμετωπίζετε το Post-Holiday Blues;

Φυσικά με διάφορους τρόπους. Κάποιοι από αυτοί είναι οι παρακάτω:

  1. Θέστε μικρούς στόχους: Καθορίστε μικρούς, εφικτούς στόχους για να έχετε αίσθηση επίτευξης. Μπορείτε να κάνετε και μικρές λίστες και να σβήνετε τις υποχρεώσεις σας.

  2. Διατηρήστε ρουτίνα: Επιστρέψτε σε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα, καθώς αυτό μπορεί να προσφέρει αίσθηση σταθερότητας.

  3. Φροντίδα του εαυτού: Δίνετε προσοχή στη φροντίδα του εαυτού, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, υγιεινής διατροφής και αρκετού ύπνου.

  4. Συνδιαλλαγή με την πραγματικότητα: Αποδεχτείτε ότι οι διακοπές έχουν λήξει και επικεντρωθείτε στις θετικές πλευρές της καθημερινής ζωής.

  5. Κοινωνική σύνδεση: Επικοινωνήστε με φίλους και οικογένεια, καθώς η κοινωνική σύνδεση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αίσθηση μελαγχολίας.

Αν συνεχίζετε να νιώθετε έτσι για κάποιο χρονικό διάστημα συζητήστε τις με άτομα που εμπιστεύεστε ή αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη.

Καλή χρονιά σε όλους μας με υγεία και ευτυχία!!


Ετικέτες

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Είναι απαραίτητο οι θεραπείες των παιδιών να συνεχίζονται το Καλοκαίρι; (Εργοθεραπεία, Λογοθεραπεία, Ειδική διαπαιδαγώγηση, Ψυχολογική υποστήριξη)

  Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη Καλησπέρα, ελπίζω να είστε όλοι καλά! Σήμερα σκέφτηκα να αναλύσουμε ένα φλέγον ζήτημα που κάθε χρόνο τέτοιο καιρό έρχεται στην επιφάνεια και δεν είναι άλλο από το αν πρέπει τα παιδιά να συνεχίζουν τις θεραπείες μετά το πέρας του κλεισίματος του σχολείου. Θέλω να πω εδώ ότι κάθε γονιός είναι ο μοναδικός άνθρωπος που παίρνει την τελική απόφαση για το παιδί και θα πρέπει να γίνεται σεβαστή η απόφασή του καθώς αυτός είναι που γνωρίζει καλύτερα το παιδί του. Από την δική μου εμπειρία θα σας πω: Οι θεραπείες δεν είναι μάθημα, είναι απαραίτητες για την εξέλιξη του παιδιού και πιθανή διακοπή χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του εκάστοτε θεραπευτή μπορεί να επιφέρει παλινδρόμηση και να καθυστερήσει σθεναρά την αποκατάσταση του παιδιού σε τυχόν δυσκολίες του. Δοκιμάζεται η θεραπευτική σχέση. Ίσως το πιο σημαντικό για εμένα. Μια διακοπή με τόσο χρονικό διάστημα αποχής θα κινδυνεύσει να χαθεί η επαφή με τον θεραπευτή. Οι θεραπείες συνήθως γίνονται μέσα από τα ενδιαφέροντα του
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Τικ Τακ Μπουμ, ένα παιχνίδι που αναπτύσσει πολλές δεξιότητες

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη Καλησπέρα,καλησπέρα!! Σήμερα μετά από πολύ καιρό, βρήκα λίγο ελεύθερο χρόνο και θα σας παρουσιάσω ένα παιχνίδι που πραγματικά ενθουσίασε εμένα και τους μικρούς μου φίλους. Τικ Τακ Μπούμ λοιπόν! Πως παίζεται (οδηγίες από την συσκευασία):  Ένα εκρηκτικό επιτραπέζιο παιχνίδι λέξεων που θα σου ανατινάξει το μυαλό! Πες μία λέξη που να περιέχει τα γράμματα της κάρτας και ξεφορτώσου τη "βόμβα" στον επόμενο, πριν ανατιναχτεί στα χεριά σου Τι δεξιότητες αναπτύσσει: Η κύρια δεξιότητα που αναπτύσσει είναι ότι το παιδί εξασκείται στην προφορική φωνολογική ενημερότητα που είναι προπομπός της γράφω-φωνολογικής ενημερότητας που είναι μια σημαντική δεξιότητα για τις σχολικές επιδόσεις.(Ανάγνωση-γραφή). Επιπλέον αναπτύσσει το λεξιλόγιο του παιδιού, καθώς  το παιδί"εκφράζεται λεκτικά και κατανοεί καινούριες έννοιες. Επιπρόσθετα αφού υπάρχει χρόνος για να δημιουργήσει το παιδί τη  λέξη  αυξάνεται  η ταχύτητα επεξεργασίας της σκέψης του. Παραδείγμ
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Πως σχετίζονται οι μαθησιακές δυσκολίες με την αυτοεκτίμηση;

  Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη Καλησπέρα ελπίζω να είστε καλά! Σήμερα σκέφτηκα να μιλήσουμε για ένα μείζον θέμα για τη σύνδεση της αυτοεκτίμησης με τις μαθησιακές δυσκολίες. Κάθε μέρα συναντάω γονείς να με ρωτάνε γιατί τα παιδιά τους που αντιμετωπίζουν μαθησιακές δυσκολίες νιώθουν ματαιωμένα, γιατί τα παρατάνε και γιατί έχουν χαμηλή αυτοπεποίθηση. Η απάντηση μου είναι γιατί αυτά τα παιδιά καταλαβαίνουν πως δεν τα καταφέρνουν νιώθουν άσχημα για τον εαυτό τους και αποσύρονται από τη μάθηση. Συχνά χρησιμοποιώ ένα δικό μου παράδειγμα με τη μαγειρική, ξέρω πως δεν είμαι καλή, άρα αποσύρομαι από το μαγείρεμα και βρίσκω ένα κάρο δικαιολογίες για να μην το κάνω και στη συνέχεια νιώθω ταυτόχρονα ανακούφιση και ανεπάρκεια. Τι είναι όμως αυτοεκτίμηση; Σύμφωνα με ορισμούς η αυτοεκτίμηση  είναι η αξιολόγηση και η αίσθηση της δικής μας αξίας, ικανοτήτων, επιδόσεων και γενικά της αντίληψής μας για τον εαυτό μας. Περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας σε σχέση με τους άλλου
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα