Αυτοεξυπηρέτηση: Γιατί είναι σημαντική

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Η Αυτοεξυπηρέτηση ενός παιδιού μπορεί να φαίνεται μια λέξη τόσο απλή, αλλά συνάμα είναι μια λέξη τόσο ουσιαστική, καθώς οδηγεί το παιδί στην ανεξαρτησία και στην αυτονομία του παιδιού στην ενήλικη ζωή.

Η αυτοεξυπηρέτηση προέρχεται από τη λέξη αυτό+εξυπηρέτηση και σηματοδοτεί την ενέργεια της εξυπηρέτησης ενός ατόμου από τον ίδιο του τον εαυτό κι όχι από άλλους. Ουσιαστικά η αυτοεξυπηρέτηση αποσκοπεί στο να αναπτύξει το παιδί βασικές συνήθειες και δεξιότητες που είναι απαραίτητες  για να μπορέσει  το παιδί να διατηρείται στη ζωή χωρίς να είναι αναγκαία η συνεχής παρουσία των άλλων.

Στην ηλικία των 3 ετών, το παιδί σιγά-σιγά θα πρέπει να ξεκινήσει να παίρνει πρωτοβουλίες σε όλους τις δεξιότητες της καθημερινής ζωής με βοήθεια και καθοδήγηση, φυσικά από ενήλικα.

Ο καλύτερος τρόπος για να εμπεδώσει το παιδί την αυτοεξυπηρέτηση, είναι μέσα από τα ερεθίσματα και τα βιώματα που του δίνει το περιβάλλον του. Είναι καλό να  εδραιώνετε έναν στόχο την φορά, πριν προχωρήσετε στον επόμενο.

Σε τι ωφελεί η αυτοεξυπηρέτηση των παιδιών:

·      1   Τα παιδιά νιώθουν αυτοπεποίθηση, αφού νιώθουν ικανά και τα καταφέρνουν

·      2   Τα παιδιά καταφέρουν να νιώσουν αυτονομία, ώστε να προχωρήσουν στην ενήλικη ζωή τους

·      3   Τα παιδιά γίνονται υπεύθυνα σε σχέση με την ηλικία τους

Κάποια βασικά στάδια αυτοεξυπηρέτησης των παιδιών είναι:

·         19 μηνών: Πίνει νερό γάλα από πλαστικό ποτήρι

·         21 μηνών: Μπορεί να βγάλει τις κάλτσες και τα παπούτσια του

·         3 ετών: Μπορεί να τρώει μόνο του, τακτοποιεί κάποια παιχνίδια

·         4 ετών: Αρχίζει και πλένει τα χέρια του ανεξάρτητα και πηγαίνει τουαλέτα μόνο του

·         5 ετών: Βάζει και βγάζει τα ρούχα του, στρώνει το κρεβάτι του

·         7 ετών: Αρχίζει και δένει κόμπους, ετοιμάζει την τσάντα του

·         8 ετών: Κάνει μπάνιο μόνος του και χτενίζεται η βουρτσίζει τα δόντια του

Φυσικά θα πρέπει να θυμόμαστε πως όλα αυτά δεν είναι απόλυτα, αφού κάθε παιδί είναι μοναδικό και διαφορετικό και έχει το δικό του ρυθμό ανάπτυξης.

Πως μπορώ να βοηθήσω το παιδί στην αυτοεξυπηρέτηση του:

•  Όταν έχετε χρόνο, αφήστε το παιδί να φάει μόνο του ή να ντυθεί. Δεν χάθηκε ο κόσμος να λερωθεί ή να βάλει την κάλτσα του ανάποδα. Ενισχύστε το παιδί και προσπαθήστε να το ενθαρρύνετε
• Μην μαζεύετε τα παιχνίδια του παιδιού. Ουσιαστικά είναι η πρώτη ευθύνη του και θα πρέπει το ίδιο να είναι συνεπής
• Παίξτε συμβολικό παιχνίδι. (Πχ: Ταΐστε-ντύστε κουκλάκια, παίξτε παιχνίδια ρόλων)
• Αφήστε τα παιδιά να συμμετέχουν σε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης (Πχ: Μπάνιο, αφήστε το να κρατήσει το ντους και να ρίχνει νερό και το ίδιο)
•  Εκπαιδεύεστε τα παιδιά σε δραστηριότητες περάσματος σε κλωστή και πίνακες με κορδόνια
• Στείλτε το παιδί σας σε δραστηριότητες όπως: Πρόσκοποι και κατασκήνωση.

·       Εάν βλέπω ότι το παιδί μου δεν τα καταφέρνει στην αυτοεξυπηρέτηση του τι να κάνω:

Θα ήταν καλό να απευθυνθείτε σε έναν εργοθεραπευτή, ώστε να γίνει μια αξιολόγηση, και ο εργοθεραπευτής να θέσει ένα ατομικό πρόγραμμα σύμφωνα με τις ανάγκες του παιδιού.

Προσπαθήστε να μεγαλώνετε ένα υπεύθυνο ενήλικα και δώστε χώρο στα παιδιά σας!Καλή συνέχεια!

Διατροφή: tips για μια όμορφη ρουτίνα

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα, καλησπέρα

σήμερα σκέφτηκα να γράψω ένα μικρό αρθράκι για το πως μπορούμε να κάνουμε το φαγητό μια ευχάριστη δραστηριότητα.
Συχνά, οι γονείς έρχονται έρχονται αγανακτισμένοι, ότι το παιδί δεν τρώει καθόλου και δεν ξέρουν τι να κάνουν.

Ξεκινάμε λοιπόν να δώσουμε κάποιες πρακτικές συμβουλές:

• Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα φαγητού μαζί με το παιδί και αναρτήστε το κάπου εμφανές
• Ενισχύστε ρουτίνες μικρών γευμάτων
• Προσπαθήστε να εισάγετε υγιεινές συνθήκες, γίνοντας εσείς το παράδειγμα. Μπορείτε να θεσπίσετε και μια μέρα ελεύθερη!
• Πηγαίνετε Σούπερ μάρκετ μαζί με τα παιδιά, δείξτε τα υγιεινά προϊόντα και επιλέξτε μαζί τα προϊόντα
• Ενθαρρύνετε το παιδί να συμμετέχει στην προετοιμασία και στο μαγείρεμα των φαγητών. Ουσιαστικά με αυτόν τον τρόπο κάνουμε και υπεύθυνα τα παιδιά
• Δίνεται διαφορετικές επιλογές στα παιδιά πχ: Αφήστε τα να επιλέξουν ανάμεσα σε δυο λαχανικά
• Κάνετε πιο ελκυστικά τα σκεύη του φαγητού, τον τελευταίο καιρό όλο πιο συχνά βγαίνουν πανέμορφα παιδικά κουτάλια, πιάτα, πιρούνια.
• Προσπαθήστε να μην γεμίσετε το πιάτο, η μεγάλη ποσότητα φαγητού μπορεί να αποτρέπει τα παιδιά από το να φάνε
• Αποτρέψετε να ανταμείβεται το παιδί σας με γλυκά, όταν φάνε και αν φάνε το φαγητό τους
• Αποφύγετε να τρώνε τα παιδιά μπροστά στην τηλεόραση.

Καλή δύναμη και κουράγιο!!

Νηστεία: Υπέρ και κατά για τα Παιδιά

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα, καλησπέρα σκέφτηκα να γράψω ένα άρθρο για τα Υπέρ και τα Κατά της νηστείας!

Πριν αρχίσω θα ήθελα να τονίσω ότι το άρθρο δεν έχει καμία θρησκευτική χροιά και η ανάλυση θα είναι μόνο από διατροφική σκοπιά.
Επιπλέον, να τονίσω όπως έχουμε πει πολλές φορές πως κάθε οικογένεια είναι μοναδική και διαφορετική και κάνει ότι πιστεύει, δεν υπάρχει σωστό και λάθος.

Πριν αρχίσουμε να αναλύουμε τα υπέρ και τα κατά της νηστείας για τα παιδιά νομίζω πως είναι πολύ σημαντικό να λάβουμε υπόψη την υγεία του κάθε παιδιού, τις αλλεργίες, την έλλειψη σε ένα ίσως συστατικό, τον αιματοκρίτη κτλ


Ας αρχίσουμε λοιπόν από τα Υπέρ της νηστείας:

Σύμφωνα με διαιτολόγους:

Το παιδί στην νηστεία παίρνει περισσότερο πηγές:

•  Πρωτεΐνης, όπως: Όσπρια, Θαλασσινά
•  Ασβεστίου όπως: Ταχίνι, ξηροί καρποί, λαχανικά και φρούτα
• Σιδήρου όπως: Όσπρια και  Πράσινα λαχανικά (Σπανάκι, Αρακάς, Φασολάκια)

Επιπλέον τα παιδιά στη νηστεία:

• Αποκτούν πιο υγιεινές συνθήκες και μαθαίνουν σε ένα καλύτερο τρόπο διατροφής
• Αποφεύγουν τις τοξίνες για ένα χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να λειτουργεί καλύτερα το έντερο τους και η πέψη τους.

Τα κατά της νηστείας:

Τα παιδιά στην νηστεία:

• Αποφεύγουν προϊόντα όπως:Τα γαλακτομικά  και κρέας που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
• Πολλές φορές τρώνε τις ίδιες τροφές
• Τρώνε τροφές με υδατάνθρακες σε μεγάλο βαθμό
• Μπορεί να μειωθεί ή να αυξηθεί το βάρος τους

Είναι σημαντικό τα παιδιά να αποφεύγουν να νηστεύουν για μεγάλο χρονικό διάστημα!

Συμπερασματικά, θα κλείσουμε πως αφενός οι γονείς αν ανησυχούν για κάτι  σχετικά με τη  νηστεία είναι  καλό να μιλήσουν με διατροφολόγο και αφετέρου πως κάθε οικογένεια είναι μοναδική και διαφορετική και δεν πρέπει να κρίνουμε τις επιλογές της!

Καλή Μεγάλη Εβδομάδα!!

Σνακ και σχολείο

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη


Καλή σχολική χρονιά σε όλους!

Σήμερα με αφορμή μια φωτογραφία  που είδα θα προτείνω κάποια οικονομικά σνακ για το σχολείο.

Εδώ θέλω να σημειώσω ότι θα ήταν καλό 1 με 2 φορές τη βδομάδα να δίνουμε εάν μπορούμε χαρτζιλίκι  στο παιδί ώστε αφενός να γίνει αυτόνομο και αφετέρου να μην νιώθει μειονεκτικά απέναντι σε άλλα παιδιά.

Κάποιες προτάσεις λοιπόν είναι:

• Τοστ
• Μπάρες δημητριακών
• Σπιτικό Κεικ
• Ψωμί με τυρί
• Ξηροί Καρποί
• Αποξηραμένα Φρούτα
• Σπιτικά σπανακοπιτάκια, τυροπιτάκια κτλ
• Παστέλι
• Φρούτα 
• Κουλούρι

Να σημειωθεί ότι είναι καλό να υπάρχουν εναλλαγές στα σνακ και να υπάρχει συζήτηση με το παιδί για το τι θέλει και το ίδιο!

Καλή συνέχεια!