Νηστεία: Υπέρ και κατά για τα Παιδιά

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα, καλησπέρα σκέφτηκα να γράψω ένα άρθρο για τα Υπέρ και τα Κατά της νηστείας!

Πριν αρχίσω θα ήθελα να τονίσω ότι το άρθρο δεν έχει καμία θρησκευτική χροιά και η ανάλυση θα είναι μόνο από διατροφική σκοπιά.
Επιπλέον, να τονίσω όπως έχουμε πει πολλές φορές πως κάθε οικογένεια είναι μοναδική και διαφορετική και κάνει ότι πιστεύει, δεν υπάρχει σωστό και λάθος.

Πριν αρχίσουμε να αναλύουμε τα υπέρ και τα κατά της νηστείας για τα παιδιά νομίζω πως είναι πολύ σημαντικό να λάβουμε υπόψη την υγεία του κάθε παιδιού, τις αλλεργίες, την έλλειψη σε ένα ίσως συστατικό, τον αιματοκρίτη κτλ


Ας αρχίσουμε λοιπόν από τα Υπέρ της νηστείας:

Σύμφωνα με διαιτολόγους:

Το παιδί στην νηστεία παίρνει περισσότερο πηγές:

•  Πρωτεΐνης, όπως: Όσπρια, Θαλασσινά
•  Ασβεστίου όπως: Ταχίνι, ξηροί καρποί, λαχανικά και φρούτα
• Σιδήρου όπως: Όσπρια και  Πράσινα λαχανικά (Σπανάκι, Αρακάς, Φασολάκια)

Επιπλέον τα παιδιά στη νηστεία:

• Αποκτούν πιο υγιεινές συνθήκες και μαθαίνουν σε ένα καλύτερο τρόπο διατροφής
• Αποφεύγουν τις τοξίνες για ένα χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να λειτουργεί καλύτερα το έντερο τους και η πέψη τους.

Τα κατά της νηστείας:

Τα παιδιά στην νηστεία:

• Αποφεύγουν προϊόντα όπως:Τα γαλακτομικά  και κρέας που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
• Πολλές φορές τρώνε τις ίδιες τροφές
• Τρώνε τροφές με υδατάνθρακες σε μεγάλο βαθμό
• Μπορεί να μειωθεί ή να αυξηθεί το βάρος τους

Είναι σημαντικό τα παιδιά να αποφεύγουν να νηστεύουν για μεγάλο χρονικό διάστημα!

Συμπερασματικά, θα κλείσουμε πως αφενός οι γονείς αν ανησυχούν για κάτι  σχετικά με τη  νηστεία είναι  καλό να μιλήσουν με διατροφολόγο και αφετέρου πως κάθε οικογένεια είναι μοναδική και διαφορετική και δεν πρέπει να κρίνουμε τις επιλογές της!

Καλή Μεγάλη Εβδομάδα!!