Μαθήματα Ζωής 2023

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα και χρόνια πολλά, ελπίζω να είστε καλά!

Σήμερα θα επιστρέψω με ένα διαφορετικό άρθρο για τα μαθήματα ζωής όπου μου έδωσε ο χρόνος που περνάει σιγά-σιγά.

Το 2023 φεύγει και στο τέλος του με βρίσκει πιο δυνατή, στην πιο δύσκολη χρονιά μου. Ωστόσο μαζί της μου αφήνει σπουδαία μαθήματα ζωής όπου θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας!

Τι είναι όμως τα μαθήματα ζωής;

Τα "μαθήματα ζωής" αναφέρονται συνήθως σε εκείνες τις εμπειρίες και τις γνώσεις που αποκτάμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας και που μας διδάσκουν σημαντικά πράγματα για τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο γενικότερα. Κάθε άνθρωπος έχει δικές του μοναδικές εμπειρίες και διδάγματα που προκύπτουν από τη ζωή του. Φυσικά δεν είναι για όλους τα ίδια!!

Τα δικά μου μαθήματα ζωής για φέτος είναι:

Η αποτυχία είναι μια ευκαιρία για μάθηση: Το 2023 έκανα κάποιες επιλογές όπου φάνηκαν εκ του αποτελέσματος πως δεν ήταν οι πιο σωστές, ένιωσα βαθιά αποτυχημένη ωστόσο μετά από κάποιους μήνες νιώθω πως έμαθα να με σέβομαι παραπάνω, να διεκδικώ αυτά που μου αξίζουν, να με αγαπώ λίγο παραπάνω και να είμαι πιο δημιουργική.

Αυτοσυνείδηση: Η γνώση του εαυτού μας, με τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες μας, μας βοηθάει να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τους άλλους. Πρέπει να έχουμε επίγνωση πως δεν τα κάνουμε όλα τέλεια, να ζητάμε ειλικρινή συγνώμη από τους άλλους και από την άλλη πλευρά να έχουμε συνείδηση των θετικών στοιχείων μας και να τα εξελίσσουμε.

Όρια: Τα όρια διατηρούν την ψυχική μας υγεία στην επαγγελματική και προσωπική ζωή. Χρειάζονται τα όχι, χρειάζεται το δεν μπορώ τώρα, χρειάζεται το θα σε καλέσω αργότερα κτλ. Φέτος συνειδητοποίησα πως για συμπεριφορές που υπέστη έβαλα και εγώ το λιθαράκι μου καθώς για χρόνια επειδή είχα ενοχές να πω όχι και ήθελα να μην στεναχωρήσω κανέναν πιεζόμουν.

Ελεύθερος χρόνος: Ο χρόνος είναι πολύτιμος. Η κατανόηση πώς να διαχειριζόμαστε τον χρόνο μας και πώς να επιλέγουμε τις προτεραιότητες είναι σημαντική για μια ισορροπημένη ζωή. Ουσιαστικά για έμενα ο ελεύθερος χρόνος είναι άρρηκτο συνδεδεμένο με τα όρια.

Οι φιλίες που διαρκούν αποτελούν θησαυρό: Δεν υπάρχει πιο όμορφο από φιλίες όπου διαρκούν και καινούριες που αναπτύσσονται. Φέτος ήρθαν άνθρωποι στη ζωή μου που ούτε καν περίμενα, άνθρωποι που ξανασυνάντησα που μου στάθηκαν και οι λίγοι οι άνθρωποι μου οι σταθεροί. Όμως θέλω να ευχαριστήσω μέσα από εδώ την Βικτώρια που χωρίς να με ξέρει καλά μου στάθηκε στην πιο δύσκολη περίοδο της ζωής μου όταν αυτή περνούσε ακόμα πιο δύσκολα. Με έκανες να μην σταματήσω να πιστεύω στους ανθρώπους! Σε ευγνωμονώ!

Η ανθρώπινη ανθεκτικότητα είναι ισχυρή: Αντέχουμε και ας τα παρατάμε για λίγο. Το θέμα είναι να ξαναρχίζουμε! Ας αποδεχτούμε πως είναι ανθρώπινο να πέφτουμε!! Μια υπενθύμιση όταν ένας άνθρωπος σας έχει πει πως δεν είναι καλά και σας έχει εμπιστευτεί μην το κάνετε χειρότερα δεν του αξίζει, όπως επίσης μην υποτιμάτε πως δεν είναι καλά και κάνετε σαν να μην υπάρχουν οι δυσκολίες! Τον κάνετε να νιώθει ακόμα πιο χάλια.....Το να είστε απλά εκεί αρκεί.

Η αγάπη είναι φάρμακο: Το να δίνεις και να παίρνεις αγάπη είναι ότι πιο όμορφο! Αν κάποια στιγμή απογοητευτείτε μην αλλάξετε! Πάρτε το χρόνο σας, ανασυνταχτείτε και είμαι σίγουρη πως κάτι όμορφο θα υπάρξει!

Και στο τέλος θα αφήσω το σημαντικότερο η σωματική και η ψυχική υγεία είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Χωρίς τα παραπάνω δεν μπορείς να υπάρξεις.... Οι άνθρωποι δεν είμαστε μηχανές όταν δεν είμαστε καλά ας παίρνουμε ένα διάλειμμα χωρίς τύψεις. Τα νούμερα, τα πρότζεκτ, οι δουλείες, θα γίνουν. Αυτό που δεν θα γίνει θα είστε εσείς όπου είστε πολύτιμοι, αξιαγάπητοι και μοναδικοί!!!

Καλή χρονιά με υγεία, αγάπη και αυτοφροντίδα! Μας αξίζει!!

Ιδέες για Αυτοσχέδια Χριστουγεννιάτικά Παιχνίδια : Τι δεξιότητες αναπτύσσει το καθένα

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα, όπως σας υποσχέθηκα λίγο πριν από τα Χριστούγεννα  επιστρέφω με προτάσεις για Χριστουγεννιάτικά αυτοσχέδια  παιχνίδια  όπου μπορούμε να τα φτιάξουμε μόνοι μας με σκοπό να διασκεδάσουμε και να μάθουμε μαζί με τα παιδιά μας. Θυμηθείτε πως τα παιδιά στις γιορτές αναζητούν και χαίρονται τον ποιοτικό χρόνο με τους σημαντικούς ανθρώπους για τη ζωή τους!!

Κάποιες ενδιαφέρουσες ιδέες ακολουθούν:

• Χριστουγεννιάτικο Κουίζ: Δημιουργήστε ένα κουίζ με ερωτήσεις που σχετίζονται με τα Χριστούγεννα. Μπορείτε να περιλαμβάνετε ερωτήσεις για τις παραδόσεις, τις συνήθειες, τα τραγούδια και τα δώρα. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανάγνωση καθώς και στις γενικές γνώσεις των παιδιών για τα ήθη και τα έθιμα. Επίσης αν τα παιδιά βοηθήσουν στη σύνθεση των ερωτήσεων θα αναπτύξουν την κριτική σκέψη και την γραφή τους αν συμμετέχουν στη συγγραφή ερωτήσεων.

• Χριστουγεννιάτικη Ιστορία: Καθίστε γύρω από το τζάκι η από το τραπέζι και φτιάξτε μια Χριστουγεννιάτικη ιστορία. Κάθε άτομο προσθέτει ένα τμήμα της ιστορίας. Αυτή η δραστηριότητα βοηθάει στην έκφραση του προφορικού λόγου, στην ανάπτυξη του αφηγηματικού λόγου και στην ανάπτυξη κριτικής σκέψης.

• Χριστουγεννιάτικο Bingo: Δημιουργήστε κάρτες Bingo με χριστουγεννιάτικα στοιχεία όπως στολίδια, χιονάνθρωποι, δέντρα και καμπανούλες. Κρύψτε τα και βρείτε τα. Επίσης μπορείτε να τα μετρήσετε ή να τα ταξινομήσετε. Αυτή η δραστηριότητα βοηθάει στη μνήμη, στην αδρή και λεπτή κινητικότητα καθώς και στη λογικομαθηματική σκέψη.

• Χριστουγεννιάτικο Κρυπτόλεξο: Δημιουργήστε ένα κρυπτόλεξο με λέξεις που σχετίζονται με τα Χριστούγεννα. Οι συμμετέχοντες μπορούν να αναζητήσουν και να εντοπίσουν τις λέξεις με γρήγορη ταχύτητα. Αυτή η δραστηριότητα βοηθάει στην ταχύτητα επεξεργασίας, στην ανάγνωση, στην ανάπτυξη λεξιλογίου καθώς και στην επεξεργασία της ορθής γραφής των λέξεων. Ενναλακτικά για μεγαλύτερα παιδιά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και σταυρόλεξο με ερωτήσεις από Χριστούγεννα.

• Μαθηματικά με Χριστουγεννιάτικο Κουίζ: Δημιουργήστε μαθηματικά προβλήματα με θέμα τα Χριστούγεννα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε πόσα δώρα έχει ο Άγιος Βασίλης αν έχει 5 σάκους με 8 δώρα ο καθένας. Αυτή η δραστηριότητα βοηθάει στην λογικομαθηματική σκέψη, στην ανάγνωση καθώς και στην εκμάθηση των λέξεων κλειδιών για τις πράξεις όπου πρέπει να ακολουθούν στα προβλήματα. Ενδιαφέρον θα ήταν τα προβλήματα να ήταν ζωγραφισμένα ώστε να είναι πιο ελκυστικά για τα παιδιά.

• Δημιουργία Χριστουγεννιάτικου Αλφάβητου: Καλέστε τα παιδιά να δημιουργήσουν ένα αλφάβητο με λέξεις που αρχίζουν από κάθε γράμμα του αλφαβήτου και σχετίζονται με τα Χριστούγεννα. Ιδανικό παιχνίδι για παιδιά της προσχολικής και της πρώτης σχολικής ηλικίας. Αυτή η δραστηριότητα βοηθάει στη φωνολογική ενημερότητα όπου από τις πιο σημαντικές δεξιότητες σε αυτήν την ηλικία. Επίσης βοηθάει στην εκμάθηση γραμμάτων και ήχων όπως και στην παρατηρητικότητα.
  
  

Από τα παραπάνω βλέπουμε πως αυτά τα παιχνίδια μπορούν να διασκεδάσουν και να ενθαρρύνουν την μάθηση σε αυτήν την περίοδο.

Εσείς τι θα επιλέξετε;;

Καλά Χριστούγεννα σε όλους με υγεία, αγάπη, ειλικρίνεια, αληθινές σχέσεις, εν συναίσθηση και όμορφες στιγμές!

Να κάνει επανάληψη στα μαθήματα το παιδί μου τα Χριστούγεννα;

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα σε όλους ελπίζω να είστε καλά!!

Πλησιάζουν τα Χριστούγεννα όπου οι μικροί μας φίλοι τα περιμένουν με ανυπομονησία για να παίξουν, να χαρούν και να ξεσαλώσουν!!

Πολλοί γονείς αναρωτιούνται αν αυτές τις μέρες θα βοηθούσε μια επανάληψη στα μαθήματα!! 

Θα ήταν όμως ωφέλιμη για το παιδί μια επανάληψη;

Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη απάντηση γιατί όπως έχω επισημάνει αμέτρητες φορές κάθε οικογένεια είναι μοναδική, διαφορετική με τις δικές της ξεχωριστές ανάγκες!! 

Ποιοι παράγοντες πρέπει να λαμβάνονται υπόψιν για πιθανή επανάληψη της ύλης;

1. Η ηλικία του παιδιού
2. Οι ακαδημαϊκές ανάγκες,
3. Η πίεση που ασκείται στο παιδί
4. Οι προσωπικές προτιμήσεις του παιδιού.

Ποιοι άλλοι παράγοντες παίζουν ρόλο;

• Ανάγκες και Πίεση: Αν το παιδί σας έχει αυξημένη πίεση λόγω πολλών εργασιών ή εξετάσεων, μπορεί να χρειάζεται μια περίοδο ξεκούρασης. Αντίθετα, αν υπάρχουν κενά στις γνώσεις του, η επανάληψη μπορεί να είναι επωφελής.
• Σημασία των Διακοπών: Τα Χριστούγεννα αποτελούν και χρόνο για χαλάρωση, διασκέδαση και συναισθηματική ανανέωση. Είναι εξίσου σημαντικό να επιτραπεί στο παιδί να απολαύσει αυτές τις στιγμές χωρίς πίεση. Θυμηθείτε τι θα θέλατε εσείς σαν παιδί.
• Κοινή Απόφαση: Συζητήστε με το παιδί σας την ιδέα της επανάληψης και ακούστε τις απόψεις του. Είναι σημαντικό να νιώθει ότι έχει έναν ρόλο στη λήψη αποφάσεων για την εκπαίδευσή του. Ίσως ο πιο σημαντικός παράγοντας για εμένα αντιμετωπίστε το παιδί και αποδεχτείτε το σαν ένα ισότιμο μέλος της οικογένειας.

Πως μπορεί να ενσωματωθεί η επανάληψη με διασκεδαστικό τρόπο;

• Μέσω των εκπαιδευτικών παιχνιδιών: Μπορείτε να ενσωματώσετε την εκπαίδευση στα Χριστούγεννα μέσω διασκεδαστικών εκπαιδευτικών παιχνιδιών ή δραστηριοτήτων, που θα ενισχύσουν τις γνώσεις του παιδιού χωρίς να το αντιμετωπίσει το ίδιο σαν "υποχρέωση" ή σαν μια αγγαρεία.
• Μέσω της δημιουργικότητας και της έκφρασης: Οι διακοπές προσφέρουν ευκαιρίες για το παιδί σας να εκφράσει τη δημιουργικότητά του μέσω διαφόρων δραστηριοτήτων, όπως ο σχεδιασμός και η κατασκευή χειροτεχνίας
• Μέσω της αναγνώρισης παραδόσεων: Μέσα από τη συμμετοχή σε παραδοσιακές δραστηριότητες και εκδηλώσεις, το παιδί σας μπορεί να κατανοήσει τη σημασία των παραδόσεων και των εορτών.

Το κλειδί είναι να βρείτε μια ισορροπία που να αντικατοπτρίζει τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του παιδιού σας, διατηρώντας παράλληλα το πνεύμα των διακοπών.

Εσείς τι λέτε θα βοηθούσε το δικό σας παιδί μια επανάληψη;

Θα επιστρέψω με αυτοσχέδια παιχνίδια για τα Χριστούγεννα.

Να είστε καλά!!

Συναισθηματικές Δυσκολίες: Ποιες είναι, τρόποι αντιμετώπισης

  Γράφει  η Παπαδοπούλου Ειρήνη 

Καλησπέρα ελπίζω να είστε όλοι καλά, σήμερα σκέφτηκα να μιλήσουμε για τις συναισθηματικές δυσκολίες των παιδιών, καθότι όλο ένα τις συναντάμε  πιο συχνά. Σίγουρα για την αύξηση παίζει ρόλο η απαιτητική εποχή που ζούμε,  το διαδίκτυο, πιθανές αναπτυξιακές δυσκολίες καθώς και το περιβάλλον ενός παιδιού αφού κάποιες φορές δεν του δίνει την ευκαιρία να εξελιχθεί.

Τι είναι όμως οι συναισθηματικές δυσκολίες;

Είναι δυσκολίες όπου προκύπτουν κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής των παιδιών και επηρεάζουν το συναίσθημα τους σε βαθμό όπου κάποιες φορές δεν είναι λειτουργικά στην καθημερινότητα τους. Ορισμένες από αυτές τις δυσκολίες μπορεί να είναι προσωρινές, ενώ άλλες μπορεί να απαιτούν προσεκτική παρακολούθηση ή ακόμη και παρέμβαση.

Ποιες είναι οι συναισθηματικές δυσκολίες;

Ενδεικτικά ορισμένες συναισθηματικές δυσκολίες μπορεί να είναι:

1. Άγχος και φόβος: Τα παιδιά μπορεί να αντιμετωπίζουν φόβους ή ανησυχίες για διάφορα θέματα, όπως ο αποχωρισμός από τους γονείς, το σχολείο, τα νέα περιβάλλοντα και άλλα. Εδώ θέλω να πω πως

2. είναι φυσιολογικό κάποια στιγμή το παιδί να έχει άγχος μας ενδιαφέρει η λειτουργικότητα του. (πχ: Μη λειτουργικό είναι όταν ένα παιδί εμφανίζει ψυχοσωματικά ή έχει αυπνίες, η έχει επιθετική συμπεριφορά). Να σημειωθεί πως εδώ μπορεί να συναντήσουμε παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες τα οποία φοβούνται και αγχώνονται πολύ για την επίδοσή τους.

3. 
   

4. Κατάθλιψη: Παιδιά και έφηβοι μπορεί να αντιμετωπίζουν καταθλιπτικά συναισθήματα λόγω διάφορων αιτιών, όπως απομόνωση, συγκρούσεις στο σχολείο ή στο σπίτι, κακοποίηση, χρήση ουσιών, υπερβολική εξάρτηση στο διαδίκτυο και άλλες προσωπικές δυσκολίες.

5. 
   

6. Δυσκολίες στην επικοινωνία: Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν δυσκολίες στην έκφραση των συναισθημάτων τους ή στην κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων. Εδώ θα συναντήσουμε αρκετές φορές παιδία στο φάσμα του αυτισμού όπου η κύρια δυσκολία τους είναι η επικοινωνία και η κοινωνική αλληλεπίδραση.

Δυσκολίες στον έλεγχο της συμπεριφοράς: Εδώ μπορεί να συναντήσουμε παιδιά που αντιμετωπίζουν προβλήματα προσοχής και υπερκινητικότητα όπου μπορεί να έχουν δυσκολίες στον έλεγχο και στην αυτορρύθμιση της συμπεριφοράς τους.

1. Τι μπορούμε να κάνουμε για τα παιδιά εμείς οι σημαντικοί άλλοι;

2. Επικοινωνία: Συζητήστε με το παιδί ανοιχτά και ακούστε τα συναισθήματά του. Δώστε του το χρόνο και τον χώρο να εκφραστεί ελεύθερα χωρίς κριτική και διακοπές. Να είστε εκεί ποιοτικά, κλείστε τα κινητά.

1. Καθημερινή ρουτίνα: Μια σταθερή και προβλέψιμη ρουτίνα μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση ασφάλειας για το παιδί και ενίσχυση της αυτοπεποίθησης του. Έτσι θα γίνει πιο ανθεκτικό για να δέχεται τυχόν αλλαγές.

2. 
   

3. Υγιεινή ζωή: Σιγουρευτείτε ότι το παιδί κοιμάται αρκετές ώρες και έχει υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η καλή φυσική υγεία επηρεάζει θετικά την συμπεριφορά. Θυμηθείτε πως λειτουργείτε εσείς όταν δεν ξεκουράζεστε επαρκώς.

4. 
   

5. Κοινωνική υποστήριξη: Διασφαλίστε ότι το παιδί έχει ευκαιρίες να είναι με φίλους και οικογένεια. Η κοινωνική συνδεσιμότητα είναι σημαντική για την ευημερία. Δώστε ερεθίσματα συνεχή για την προσωπική και κοινωνική εξέλιξη των παιδιών.

6. 
   

7. Δημιουργία ασφαλούς περιβάλλοντος: Βεβαιωθείτε ότι το παιδί αισθάνεται ασφαλές και υποστηρίζεται στο περιβάλλον του, είτε στο σχολείο είτε στο σπίτι. Τα δύο αυτά πλαίσια παίζουν το σημαντικό ρόλο για την υγιή συμπεριφορά του παιδιού.

8.  Ενθάρρυνση αυτοεκφραστικών δραστηριοτήτων: Καλλιτεχνικές δραστηριότητες, γραφή, μουσική και άλλες δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να εκφραστεί και να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες του.

    Αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας: Σε περίπτωση που οι συναισθηματικές δυσκολίες διατηρούνται ή επιδεινώνονται, είναι σημαντικό να συζητήσετε με επαγγελματία ψυχικής υγείας για περαιτέρω αξιολόγηση και υποστήριξη. Το κλειδί είναι η συνεχής παρατήρηση, ίσως ένα ημερολόγιο της εξέλιξης της συμπεριφοράς να βοηθούσε.

3. Θυμηθείτε πως κάθε παιδί είναι μοναδικό-διαφορετικό και μπορεί να ανταποκρίνεται διαφορετικά σε διάφορες προσεγγίσεις. Η σημαντική παρουσία και υποστήριξη από εμάς παίζει καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση των συναισθηματικών δυσκολιών του παιδιού.

4. 
   

5. 
   

Χριστούγεννα: Μια απαιτητική περίοδος ή μια περίοδος ενθουσιασμού;

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα, ελπίζω όλοι να είστε καλά!

Σιγά-σιγά μπαίνουμε στην περίοδο των Χριστουγέννων όπου για πολλούς ανθρώπους μπορεί να είναι μια κατάσταση ενθουσιασμού και εορταστικής ατμόσφαιρας αλλά για άλλους, η περίοδος αυτή μπορεί να είναι απαιτητική και να συνδέεται με συναισθηματική δυσφορία ή ακόμα και κατάθλιψη.

και θα αναρωτηθεί κάποιος τι από τα δυο είναι φυσιολογικό;

Και οι δυο καταστάσεις είναι φυσιολογικές δεν περνάμε όλοι τις ίδιες καταστάσεις, δεν έχουμε τα ίδια βιώματα και ούτε τα ίδια συναισθήματα. Το πιο σημαντικό είναι να μην υποκρινόμαστε για αυτό που νιώθουμε και καταπιεζόμαστε.

Γιατί ένας άνθρωπος νιώθει λύπη τα Χριστούγεννα;

1. Απώλεια ή ασθένεια αγαπημένου προσώπου: Η απώλεια ή ασθένεια κάποιου αγαπημένου προσώπου μπορεί να καθιστά δύσκολο τον εορταστικό χαρακτήρα των Χριστουγέννων.

2. Οικονομικά προβλήματα: Η πίεση των εξόδων κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να προκαλέσει άγχος και στρες, ειδικά αν η οικονομική κατάσταση δεν είναι καλή.

3. Κοινωνική πίεση: Η αναμενόμενη χαρά και ευτυχία που συχνά συνδέεται με τις γιορτές μπορεί να αυξήσει την αίσθηση απομόνωσης ή ανικανότητας.

4. Επιβάρυνση μνήμης: Τα Χριστούγεννα μπορούν να φέρουν αναμνήσεις από παλιά γεγονότα ή εμπειρίες που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα.

Τι να κάνετε όταν νιώθετε πιεσμένοι τα Χριστούγεννα;

Για εμένα το πρώτα βήμα είναι να το αποδεχτείτε χωρίς ενοχές και τύψεις. Δεν σας κάνει κακό άνθρωπο να μην νιώθετε χαρά. Θαρρώ επίσης πως όσο ζορίζεται να είστε καλά ενώ δεν είστε τόσο χειρότερα θα γίνονται τα πράγματα και θα νιώθετε συναισθήματα αναξιότητας.

Άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι:

1. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες: Μην αφήνετε τον εαυτό σας να πιέζεται από τις υψηλές προσδοκίες, είτε πρόκειται για τα δώρα που θα προσφέρετε, είτε για τον τρόπο που σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.

2. Καθορίστε προτεραιότητες: Καθορίστε τις σημαντικότερες δραστηριότητες και εστιάστε σε αυτές. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πάντα.

3. Αναλάβετε τη βοήθεια άλλων: Μη φοβηθείτε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους και οικογένεια. Κοινοποιήστε τις ευθύνες και μοιραστείτε τα καθήκοντα.

4. Κάντε μικρές αλλαγές: Εξετάστε το πρόγραμμά σας και δείτε αν μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές που θα μειώσουν το άγχος.

5. Φροντίστε τον εαυτό σας: Δώστε προσοχή στην υγεία και στην ξεκούραση σας. Κοιμηθείτε αρκετές ώρες, τρώτε υγιεινά, και βρίσκετε χρόνο για πράγματα που αρέσουν σε εσάς μόνο.

6. Επικοινωνήστε με κανονικό τρόπο: Αν νιώθετε ότι πιέζεστε, μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε και πιστεύετε πως θα σας καταλάβει για τα συναισθήματά σας. Η επικοινωνία με έναν ειδικό αν νιώθετε πως δεν μπορείτε να σηκώσετε το βάρος των Χριστουγέννων μπορεί να βοηθήσει.

Να διαλέγετε ανθρώπους δίπλα σας που σας κατανοούν, σας αγαπάνε, σας υποστηρίζουν και δεν σας πιέζουν. ΊΣΩΣ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΔΩΡΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΥΑΤΟ ΣΑΣ.

Επίσης, εσείς που είστε δίπλα στους ανθρώπους που περνάνε κάπως δύσκολα να θυμάστε να μην τους κατακρίνετε για τα συναισθήματά τους ή να τους πιέζετε να κάνουν πράγματα όπου δεν θέλουν ή να απομακρύνεστε από αυτούς. Αναρωτιέμαι πολλές φορές πως βλέπουμε την φιλία με τους ανθρώπους γύρω μας μια επένδυση άραγε ή μια καλοπέραση; Περάστε απλά από το σπίτι τους και πείτε ένα γεια!

Καλές γιορτές σε όλους!! Θυμηθείτε πως οι σχέσεις και η ειλικρίνεια των συναισθημάτων μας ίσως είναι πιο σημαντικά και από τα Χριστούγεννα!!