Θεραπευτική σχέση: Η αξία της, γιατί είναι σημαντική

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα, ελπίζω να σας βρίσκω όλους καλά!

Μετά από καιρό γυρίζω στο blog μου και είμαι πολύ χαρούμενη για αυτό....

Σήμερα θα μιλήσουμε για την αξία της θεραπευτικής σχέσης, όπως την βιώνω εγώ..... θέλω να τονίσω πως αυτή είναι η προσωπική μου άποψη από την εμπειρία μου.

Θεραπευτική σχέση είναι η σχέση που αναπτύσσεται με ένα παιδί και τον θεραπευτή (εργοθεραπευτή, λογοθεραπευτή, ειδικό παιδαγωγό, κτλ)  μέσω ομιλίας ή παιχνιδιού. . Τα κύρια συστατικά που την διέπουν είναι αποδοχή, σεβασμός, ειλικρίνεια, εμπιστοσύνη, αγάπη αλλά και όρια. Είναι σημαντικό να δίνουμε στο παιδί χώρο να εξοικειωθεί στην αρχή και να εκφράζει τα συναισθήματά του για το πως νιώθει για την διαδικασία. Φανταστείτε πως εσείς μπορείτε να νιώθετε την πρώτη μέρα σε ένα ξένο περιβάλλον. Επίσης όσο περνάει η διαδικασία έχει αξία να ρωτάμε το παιδί πως νιώθει, να  παίρνει μέρος σε αυτήν με βάση τα ενδιαφέροντα του, ώστε να μπορεί να αξιοποιήσει το δυναμικό του και να είναι μια ευχάριστη διαδικασία για αυτό. Θεωρώ πως μόνο ένα παιδί νιώσει θετικά συναισθήματα και άνετα με τον άλλον η θεραπευτική διαδικασία θα είναι παραγωγική. Είχα ακούσει παλιότερα μια ομιλία στο tdx όπου έλεγε πως εάν παιδί δεν μας συμπαθήσει δεν μπορεί να μάθει και σύμφωνω απόλυτα με αυτό.....

Εδώ θα πρέπει να τονίσουμε πως η θεραπευτική σχέση δεν είναι στάσιμη αλλάζει και παίρνει διαφορετικά χαρακτηριστικά στην δημιουργία, στην ανάπτυξη και στη διατήρηση αυτής.

Είναι σημαντικό επίσης αν κάνουμε κάποιο λάθος και εμείς οι ίδιοι  να ζητάμε συγνώμη.

Εν κατακλείδι ο θεραπευτής θα πρέπει να δημιουργεί ένα κλίμα ασφάλειας και σεβασμού, ένα πλαίσιο μέσα στο οποίο το παιδί θα μπορεί να εκφραστεί ελεύθερα χωρίς να νιώθει ότι κάποιος τον κρίνει για όσα πράττει η σκέφτεται. 

Bήματα για καλύτερη ανάγνωση των παιδιών

 

Καλημέρα, ελπίζω να είστε καλά και να έχετε μια όμορφη καθημερινότητα!

Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερα παιδιά δυσκολεύονται στην δεξιότητα της ανάγνωσης καθώς η εκπαίδευση τα τελευταία δυο χρόνια δεν βοήθησε. Σήμερα, σκέφτηκα να μιλήσουμε για τα βήματα που μπορούμε να ακολουθήσουμε για τα παιδιά που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην ανάγνωση.

Ποια είναι τα βήματα λοιπόν;

1. Το παιδί θα πρέπει να μάθει  όλα τα γράμματα και τους συνδυασμούς δίψηφών φωνηέντων και σύμφωνων τόσο οπτικά όσο και ακουστικά. Θα πρέπει να θυμόμαστε πως αν τα παιδιά δεν έχουν ξεχωρίσει γράμματα-φθόγγους δεν μπορούν να περάσουν στα επόμενα στάδια.

2. Στη συνέχεια το παιδί αρχίζει και εξασκείται στην ανάγνωση συλλαβών τόσο κάθετα όσο και οριζόντια. 

3. Ύστερα περνάμε σε επίπεδο ανάγνωσης λέξεων δισύλλαβων, τρισύλλαβων απλών.

4. Αφού το παιδί κατακτήσει το τρίτο στάδιο περνάμε σε επίπεδο ανάγνωσης λέξεων με δίψηφα σύμφωνα και φωνήεντα.

5 Μετά δίνουμε μικρές προτάσεις για  ανάγνωση-κατανόηση.

6. Τέλος δίνουμε μικρά κείμενα για ανάγνωση-κατανόηση και στη συνέχεια αυξάνουμε την δυσκολία τους

Άρα από τα παραπάνω καταλαβαίνουμε πως η ανάγνωση έχει στάδια και πως δεν μπορεί ένα παιδί που δεν ξέρει τα γράμματα, ας πούμε να διαβάσει προτάσεις ή κείμενα. Αντίστοιχα ένα παιδί που δεν μπορεί να διαβάσει με άνεση λέξεις δεν μπορεί να διαβάσει κείμενα.

Πόσο  κρατάνε τα βήματα αυτά;

Τα βήματα αυτά δεν έχουν χρόνο. Το κάθε παιδί είναι μοναδικό  διαφορετικό και έχει τις δικές του ιδιαιτερότητες. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος χρόνος για το κάθε στάδιο. 

Πως μπορώ να εμπλέξω τα παιδιά σε ευχάριστες δραστηριότητες για να κατακτήσω τα παραπάνω βήματα;

Θα αναφέρουμε κάποιες ενδεικτικές δραστηριότητες όπου η ανάγνωση μπορεί να γίνει ευχάριστη

1. Μπορείτε να εμπλέξετε το παιδί να διαβάζει κανόνες σε επιτραπέζια παιχνίδια ή αντίστοιχα να παίξετε επιτραπέζια παιχνίδια όπως scrabble, τικ τακ μπουμ, κρεμάλα

2. Μπορείτε να γράφετε λέξεις με πλαστελίνη ή με μαγνητικά γράμματα και να τις διαβάζετε.

3. Μπορείτε να επιλέγετε να διαβάζετε παραμυθάκια ανάλογα με το επίπεδο του παιδιού

4.Μπορείτε να βρίσκεται λέξεις από φωνήματα  και συλλαβές όπως α, ο, ε, ι, πα, τα, σα, με κτλ

5.Μπορείτε να παίξετε επιμορφωτικά παιχνίδια στον υπολογιστή

Τέλος σε περίπτωση που καταλάβετε ότι το παιδί σας αντιμετωπίζει κάποια μαθησιακή δυσκολία ή κάποιο πρόβλημα που δεν είστε σε θέση να διαχειριστείτε, καλό θα είναι να συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό.

Καλή συνέχεια!!

Οδηγίες για τους εκπαιδευτικούς σε παιδιά με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής- Υπερκινητικότητας

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα ,σήμερα θα μιλήσουμε για το πως οι εκπαιδευτικοί μπορούνε να βοηθήσουνε τα παιδιά με Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής -Υπερκινητικότητας. 

Πολλές φορές η διδασκαλία παιδιών με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής- υπερκινητικότητας  προκαλεί άγχος και ματαίωση στους εκπαιδευτικούς, καθώς χρειάζεται απερίγραπτη υπομονή και επιμονή ώστε τα παιδιά αυτά να είναι λειτουργικά στο σύνολο της τάξης. 

Το πιο σημαντικό κόμματι για εμένα είναι η συνεργασία που πρέπει να έχουν οι γονείς με τους εκπαιδευτικούς για τυχόν αλλαγές, τυχόν τεχνικές που μπορεί να είναι αποδοτικές και στα δύο περιβάλλοντα . Ουσιαστικό είναι σε αυτήν την επικοινωνία να μην υπάρχει κριτική από καμία πλευρά αλλά αμέριστη κατανόηση.

Τι είναι η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής;

Η διαταραχή ελλειμματικής  προσοχής είναι μια νευροαναπτυξιάκη διαταραχή που μπορεί να συνυπάρχει με υπερκινητικότητα ή ακόμη και με παρορμητικότητα.

Τι μπορεί να κάνουν οι εκπαιδευτικοί μέσα στην τάξη;

Οργανώστε καλύτερα το θρανίο του παιδιού: Είναι σημαντικό ο μαθητής να είναι καθισμένος στο πρώτο θρανίο ή δίπλα στην έδρα μακριά από ερεθίσματα όπως  παράθυρα. Επίσης είναι σημαντικό πάνω στο θρανίο να υπάρχει οπτικοποιημένο το πρόγραμμα του ανά  μέρα καθώς και να έχουν οπτικοποιηθεί κάποιοι βασικοί κανόνες όπως: Να σηκώνω χέρι όταν μιλάω, να μαζεύω το θρανίο μου, δεν μιλάμε. Επιπλέον θα βοηθήσει το μαθητή να κάθεται με ένα καλύτερο μαθητή από αυτόν για να μπορεί να τον κινητοποιήσει. 

Κάντε το παιδί βοηθό μέσα στη τάξη: Είναι καλό το παιδί για να μπορεί να εκτονωθεί να υπάρχει μια κίνηση και να γίνει ο βοηθός στην τάξη. Πχ: Να σηκώνεται να σβήνει τον πίνακα, να πηγαίνει στο γραφείο να φέρει κάτι, να μοιράσει φωτοτυπίες-τετράδια, να γίνεται επιμελής.

Δημιουργήστε τα δικά σας σήματα με το παιδί: Δημιουργήστε μια δική σας επικοινωνία με τα ενδιαφέροντα του ώστε το παιδί να επαναφέρετε όταν ξεφεύγει. Επιπρόσθετα, όταν το παιδί ξεφεύγει ένα άγγιγμά στο ώμο μπορεί να είναι σημαντικό.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα:  Η ρουτίνα δημιουργεί ασφάλεια και εμπέδωση νέων δεξιοτήτων στα παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας 

Τι μπορεί να κάνουν οι εκπαιδευτικοί όσο αφορά την παράδοση;

Χρησιμοποιείστε οπτιακουστικό υλικό: Η παρουσίαση του μαθήματος μπορεί να περιλαμβάνει οπτικοακουστικό υλικό πχ ενδιαφέρουσες φωτογραφίες σχετικές με την παραδοτέα ύλη, ακουστικά ερεθίσματα, χρώματα για να τονίσετε τις κεντρικές ιδέες. Πολλά από τα παιδιά με ΔΕΠΥ μαθαίνουν καλύτερα με αυτόν τον τρόπο.

Εάν έχετε χρόνο δώστε προσωπικές σημειώσεις στο μαθητή για την παράδοση του μαθήματος: Προσπαθήστε σε αυτές τις σημειώσεις να εστιάσετε στα κεντρικά σημεία της παράδοσης.

Επιδιώξτε την ενεργή συμμετοχή: Εμπλέξτε όσο μπορείτε τον μαθητή στην παράδοση, ρωτήστε τον, προσπαθείτε να είστε διακριτικά δίπλα του και να τον κατευθύνετε.

Δώστε περισσότερο χρόνο στα παιδιά: Πρέπει να έχετε στο μυαλό σας πως τα παιδιά αυτά χρειάζονται ίσως περισσότερο χρόνο από τα άλλα σε διαγωνίσματα. Προσπαθήστε να είστε πιο ελαστικοί με το χρόνο.

Τι μπορεί να κάνουν οι εκπαιδευτικοί όσο αφορά την συμπεριφορά;

Επιβραβεύεστε συγκεκριμένα: Επιβραβεύεστε συγκεκριμένα τις συμπεριφορές που είναι επιθυμητές. Πχ: Συγχαρητήρια που μάζεψες τα βιβλία σου, μπράβο που πρόσεχες στο μάθημα της Γλώσσας.

Επιβραβεύεστε άμεσα: Επιβραβεύεστε τις συμπεριφορές εκείνη την ώρα που γίνονται ώστε το παιδί να κατανοεί άμεσα τις επιθυμητές συμπεριφορές.

Παραμένετε ήρεμοι: Παραμένετε ήρεμοι, επαναλάβετε ίσως κάποιο κανόνα και προσπαθήστε να μην έρχεστε σε αντιπαράθεση με τον μαθητή.

Θα πρέπει να θυμάστε πως η συμπεριφορά του παιδιού με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής-υπερκινητικότητας δεν είναι ηθελημένη. Συμβαίνει γιατί το παιδί δεν μπορεί να κάνει αλλιώς. Επιπρόσθετα είναι σημαντικό επειδή είναι λογικό να μην τα ξέρουμε όλα να ζητήσουμε βοήθεια από τους ειδικούς που  τυχόν παρακολουθούν τα παιδιά ώστε να ενημερωθούμε. Ο ρόλος των εκπαιδευτικών είναι δύσκολος, χρήζει υπομονή και επίμονη!

Πολύ χρήσιμο υλικό θα βρείτε στην Ελληνική Εταιρία μελέτης ΔΕΠΥ που βρίσκεται στον παρακάτω σύνδεσμο https://adhd.gr.

Καλό κουράγιο!

Mύθοι για τη δυσλεξία

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα καλησπέρα, ελπίζω να είστε καλά και να έχετε όμορφες στιγμές στην καθημερινότητα σας.

Με αφορμή πως ο Οκτώβριος είναι μήνας αφιερωμένος στη δυσλεξία, σκέφτηκα να γράψω ένα άρθρο σχετικά με τους μύθους που επικρατούν για αυτήν.

Η δυσλεξία με απλά λόγια είναι μια ειδική μαθησιακή δυσκολία όπου αντανακλά κυρίως στην ορθογραφία, στην ανάγνωση και στο γραπτό λόγο.

Ας ξεκινήσουμε να καταρρίπτουμε κάποιους μύθους σχετικά με την δυσλεξία:

Η δυσλεξία επηρεάζει πάντα τον προφορικό λόγο

Αρκετές φορές η δυσλεξία μπορεί να επηρεάσει τον προφορικό λόγο αλλά δεν συμβαίνει πάντα. Κάποιες φορές ίσως οι δυσκολίες στον προφορικό λόγο να είναι σημάδι πως κάτι ξεκινάει, αλλά πάλι χρειάζεται να γίνει ενδελεχώς διερεύνηση.

Ξεπερνιέται στην ενήλικη ζωή

Η δυσλεξία είναι μια εγγενής διαταραχή, η οποία υπάρχει πάντα στο άτομο, ωστόσο με την κατάλληλη υποστήριξη και με την ωρίμανση του ατόμου, σαφώς μπορεί να βελτιωθεί. Επίσης ένα άτομο στην ενήλικη ζωή μπορεί να καταφέρει πολλά πράγματα, έχοντας δυσλεξία, δεν θεωρείται αποτρεπτικός παράγοντας για να δημιουργήσεις μια ζωή έτσι όπως την θέλεις!!!!

Όλα τα παιδιά που έχουν δυσλεξία είναι αριστερόχειρες

Σαφέστατα όχι, όπως κάποια παιδιά που είναι δεξιόχειρες έχουν δυσλεξία, αντίστοιχα και κάποια παιδιά που είναι αριστερόχειρα μπορεί να έχουν δυσλεξία.

Κάθε παιδί που δυσκολεύεται στην αρχή της σχολικής του ζωής έχει δυσλεξία

Οι μαθησιακές δυσκολίες ταξινομούνται σε πολλά είδη, δεν υπάρχει μόνο η δυσλεξία. Ένα παιδί λοιπόν στην αρχή της σχολικής του ζωής μπορεί να δυσκολεύεται γιατί έχει κάποια άλλη είδους δυσκολία ή ακόμα μπορεί να μην έχει και τίποτα, απλά να μην έχει προσαρμοστεί στις απαιτήσεις της σχολικής ζωής. Η δυσλεξία σαν διάγνωση είναι καλό να μπαίνει μετά την τρίτη δημοτικού όπου οι μαθητές έχουν έρθει σε επαφή με όλα τα μαθήματα. (θεωρητικά, προφορικά, πρακτικά)

Τα παιδιά με δυσλεξία έχουν χαμηλό νοητικό

Τα παιδιά για να διαγνωστούν με δυσλεξία, έχουν φυσιολογικό νοητικό. Συνήθως πρόκειται για παιδιά που μαθαίνουν με έναν διαφορετικό τρόπο.

Όλα τα παιδιά που μπερδεύουν 3 με ε έχουν δυσλεξία

Σίγουρα μπορεί κάποια παιδιά που μπερδεύουν τα παραπάνω να έχουν κάποια δυσλεξία, αλλά όχι όλα.... Όπως είπαμε και παραπάνω υπάρχουν διάφορες δυσκολίες που μπορεί να έχουν παρόμοια συμπτώματα χωρίς να είναι δυσλεξία. Επίσης πολλά παιδιά μπορεί να μην μπερδεύουν τα παραπάνω, αλλά τελικά να έχουν δυσλεξία.

Το παιδί μου έχει δυσλεξία και είναι τεμπέλης

Τα παιδιά έχοντας δυσλεξία βιώνουν αισθήματα ματαίωσης, απογοήτευσης, απομόνωσης  και όλα αυτά πολλές φορές έχουν ως αποτέλεσμα κάποιες φορές να αποσύρονται χωρίς να το θέλουν. Θα πρέπει να θυμόμαστε πως ένα παιδί με δυσλεξία χρειάζεται θέσπιση ρεαλιστικών στόχων, ενθάρρυνση και επιβράβευση.  Είναι καλό να αποφεύγονται οι ταμπέλες τόσο από γονείς όσο και από εκπαιδευτικούς καθώς υπάρχει φόβος ένα παιδί να αφομοιώσει την παραπάνω ταμπέλα και να πράττει τελικά ως τεμπέλης ενώ δεν είναι.

Οι γονείς φταίνε για τη δυσλεξία

Σαφέστατα όχι, ένα παιδί γεννιέται με δυσλεξία, ο γονιός δεν έχει ευθύνη πουθενά!!! Χρειάζεται απενοχοποιήση και φροντίδα και ως προς τον δικό σας εαυτό ώστε να βοηθήσετε αποτελεσματικά ένα παιδί. Ας μην ξεχνάμε πως όταν οι γονείς είναι καλά είναι και τα παιδιά. Να σημειωθεί πως τα αίτια της δυσλεξίας ακόμα ερευνώνται.

Η γνωμάτευση της δυσλεξίας είναι εύκολη διαδικασία

Η γνωμάτευση της δυσλεξίας απαιτεί εμπειρία, εξειδίκευση και μεγάλη προσοχή και γι' αυτό θα πρέπει να γίνεται από ομάδα ειδικών που θα περιλαμβάνει εκπαιδευτικό, ψυχολόγο, κοινωνικό λειτουργό,  εργοθεραπευτή, λογοθεραπευτή, οφθαλμίατρο και άλλες ειδικότητες. Άρα από τα παραπάνω καταλαβαίνουμε πως μια μόνο ειδικότητα δεν μπορεί να βάλει την ταμπέλα της δυσλεξίας.

Τα παιδιά με δυσλεξία δεν αντιμετωπίζουν δυσκολίες στα μαθηματικά

Πολλές φορές τα παιδιά με δυσλεξία θα αντιμετωπίσουν δυσκολίες στα μαθηματικά σε ότι απαιτεί μνήμη πχ προπαίδεια ή στην κατανόηση μαθηματικών προβλημάτων αφού για να κατανοήσεις κάτι που διαβάζεις πρέπει να έχεις κατακτήσει τον μηχανισμό της ανάγνωσης, ωστόσο επειδή όπως είπαμε παραπάνω τα παιδιά αυτά έχουν φυσιολογικό νοητικό η λογικομαθητική σκέψη τους είναι σε αναπτυγμένο επίπεδο τις περισσότερες φορές.

Ας θυμόμαστε πως κάθε παιδί είναι μοναδικό, διαφορετικό με τις δικές του ανησυχίες και όνειρα. Ας είμαστε εμείς εκεί να αποδεχόμαστε τα παιδιά και να τα ενθαρρύνουμε ώστε να βρούνε τον δρόμο τους.

Παιδικές ανησυχίες με την επιστροφή στο σχολείο

                                                                                                                                       

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλημέρα σε όλους, ελπίζω να είστε καλά!! 

Σήμερα μετά από πολύ καιρό αποφάσισα να γράψω και σκέφτηκα να ξεκινήσω με τις ανησυχίες των παιδιών κατά την επιστροφή τους στο σχολείο.

Εδώ θέλω να επισημάνω πως οι ανησυχίες σίγουρα διαφέρουν ανά ηλικία. Πχ: ένα  παιδί που φέτος πηγαίνει πρώτη φορά σχολείο μπορεί να ανησυχεί για το αν θα μπορεί να προσανατολιστεί μέσα στο  χώρο ή να έχει άγχος αποχωρισμού, ενώ ένα μεγαλύτερο παιδί μπορεί να ανησυχεί για το αν ο δάσκαλός τους θα είναι καλός και οι φίλοι του θα τον θέλουν και φέτος στην παρέα.

Να σημειωθεί ότι τα παιδιά ήδη ξεκινάνε με έντονες ανησυχίες εξαιτίας της πανδημίας που έχει αλλάξει την καθημερινότητα όλων μας  εδώ και δύο χρόνια. 

Τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλύνουμε τις ανησυχίες των παιδιών:

• Το πρώτο βήμα είναι όταν βλέπουμε τα παιδιά αγχωμένα ή στεναχωρημένα  να ρωτήσουμε τα παιδιά εάν τους ανησυχεί κάτι και τι είναι αυτό
• Το δεύτερο  βήμα είναι να κάνουμε ενεργητική ακρόαση και να ακούσουμε τα παιδιά χωρίς να τα διακόψουμε. Είναι σημαντικό να τονίσω πως όταν αποφασίσουμε να κάνουμε αυτή τη συζήτηση με το παιδί θα πρέπει να δώσουμε όλο τον χρόνο μας στο παιδί, χωρίς παράλληλα να κάνουμε κάτι άλλο ή να βιαζόμαστε.
• Το τρίτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματα του παιδιού για τις ανησυχίες που έχει και να μην πούμε απλά ένα όλα θα πάνε καλά, μην ανησυχείς και να σταματήσουμε την κουβέντα.
• Το τέταρτο βήμα είναι να οργανώσουμε ένα σχέδιο δράσης με τα παιδιά σε αντιμετώπιση πιθανών δυσκολίων. Να τους δώσουμε ιδέες τι θα μπορούσαν να κάνουν την επόμενη φορά που θα δυσκολευτούν. Προσπαθούμε να εμφυσήσουμε στα παιδιά εμπιστοσύνη και μαζί να  σκεφτούμε άλλες δύσκολες καταστάσεις που το παιδί έχει περάσει παλιότερα και τα έχει καταφέρει!

Να θυμάστε πως είναι πολύ σημαντικό καθόλα τη διάρκεια του σχολικού έτους και όσο αυτό είναι εφικτό με τις συνθήκες που επικρατούν στη χώρα μας να υπάρχει μια ρουτίνα στο καθημερινό του πρόγραμμα, καθώς αυτό δείχνει πως προσφέρει στα παιδιά ασφάλεια.

Τέλος είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να μην μεταφέρουμε τις δικές μας ανησυχίες στα παιδιά!!

Να έχετε όλοι μια καλή σχολική χρονιά, δίχως απρόοπτα, με ηρεμία και αγάπη!!

Αυτοβελτιώση: Μια συνεχής προσωπική εξέλιξη

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα, καλησπέρα

ελπίζω να είστε καλά....

Σήμερα θα μιλήσω για την αυτοβελτιώση. Τον τελευταίο καιρό έχω ξεκινήσει να βρίσκω χρόνο να "δουλεύω με τον εαυτό μου"  καθώς πιστεύω αφενός πως όλοι είμαστε ικανοί να αλλάξουμε έστω και λίγο αρκεί να θέλουμε και αφετέρου πιστεύω πως αξίζει σε όλους μας το καλύτερο!

Τι είναι η αυτοβελτιώση;

Η αυτοβελτιώση είναι η συνεχής προσωπική εξέλιξη μας και επιτυγχάνεται μέσω της παρατήρησης των σκέψεων μας, των συναισθηματιών μας, των αντιδράσεων μας και την αξιολόγηση αυτών. Ουσιαστικά η αυτοβελτιώση είναι δράση....

Πως μπορεί να επιτευχθεί η αυτοβελτιώση;

1. Καλλιεργείστε τις δυνάμεις: Ενισχύστε τα δυνατά σας σημεία και εξελίξτε τα, βάσει των δυνάμεων σας θέστε ρεαλιστικούς στόχους και καταγράψτε τους.
2. Αποδεχτείτε τις αδυναμίες σας: Δεν υπάρχει τελειότητα, όλοι έχουμε αδυναμίες, προσπαθήστε να τις βελτιώσετε όσο μπορείτε με δουλειά. Επιβραβεύστε  τον εαυτό σας τις φορές που τα καταφέρνετε
3. Βγείτε από τη ζώνη την άνεση σας:  Το δύσκολο δεν είναι απλό, θέλει κόπο και προσπάθεια, μπορεί όμως να επιτευχθεί. Πολλές φορές είναι χρήσιμο να αλλάξουμε τις λέξεις μας για κάτι που θέλουμε να κάνουμε, καθώς έχουν μεγάλη δύναμη και πρέπει να μάθουμε να τις χρησιμοποιούμε σωστά. Να βγούμε από τη ζώνη της ανεσής μας σημαίνει να θέσουμε νέους στόχους, νέες προκλήσεις, να αντιμετωπίσουμε τους φόβους μας και να πειραματιστούμε με νέα πράγματα. 
4. Με συνεχή μάθηση: Διαβάστε, γυμναστείτε, ακούστε όμορφες μουσικές, δείτε ωραίες ταινίες, παρακολούθηστε σεμινάρια
5. Παρατηρήστε: Δείτε την ανατολή, τα λουλούδια.... Υπάρχουν πανέμορφα πράγματα που μπορούμε να παρατηρήσουμε γύρω μας αλλά στη βιασύνη μας τα ξεχνάμε

Γιατί να επενδύσουμε στην αυτοβελτιώση;

• Γιατί αγαπάμε περισσότερο τον εαυτό μας: Όταν βλέπουμε ότι εξελισσόμαστε καθημερινά, μας συμπαθούμε παραπάνω χτίζοντας μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση για εμάς
• Ερχόμαστε πιο κοντά στην αυτογνωσία:  Παρατηρώντας τον εαυτό μας γινόμαστε πιο σοφοί

Εδώ θέλω να πω πως ο δρόμος για την αυτοβελτιώση δεν είναι στρωμένος με ροδοπέταλα, υπάρχουν σίγουρα δύσκολες στιγμές που καλό είναι να βιώνουμε... Γενικά ας ζήσουμε τις στιγμές και ας αποδεχτούμε το κάθε συναίσθημα...

Απαραίτητη προϋπόθεση για να αναλάβεις δράση και να αλλάξεις τη ζωή σου είναι να προσπαθήσεις να δώσεις χώρο σε αυτό που σου συμβαίνει

Βιβλία αυτοβελτιώσης:

Θα κάνω κάποιες καθαρά προσωπικές μου προτάσεις για βιβλία που ευνοούν την αυτοβελτιώση και τα έχω διαβάσει τους δύο πρώτους μήνες του 2021.

• Το κλαμπ των 5 πμ- Robin Sharma

 

Περίληψη

Ο Robin Sharma, ειδικός σε θέματα κορυφαίας ηγεσίας και υψηλής απόδοσης, παρουσίασε την ιδέα του Κλαμπ των 5 π.μ. πριν από είκοσι χρόνια. Μέσα από μια μαγευτική -και συχνά διασκεδαστική- ιστορία για δύο αγνώστους που προσπαθούν να βρουν τον δρόμο τους και συναντούν έναν εκκεντρικό μεγιστάνα που γίνεται ο κρυφός μέντοράς τους, "Το Κλαμπ των 5 π.μ." θα σας δείξει: - Πώς ξεκινούν το πρωινό τους οι σπουδαίες μεγαλοφυΐες, οι τιτάνες των επιχειρήσεων και οι σοφότεροι άνθρωποι του κόσμου, για να παράγουν εκπληκτικά επιτεύγματα. - Μια σχεδόν άγνωστη συνταγή που μπορείτε να ακολουθήσετε αμέσως για να ξυπνάτε νωρίς νιώθοντας εμπνευσμένοι, εστιασμένοι και πλημμυρισμένοι με πυρετώδη ορμή ώστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε μέρα. - Μια μέθοδο βήμα βήμα για να διασφαλίσετε τις πιο ήσυχες ώρες στο χάραμα και να έχετε χρόνο για εξάσκηση, για προσωπική ανανέωση και ανάπτυξη. - Μια πρακτική βασισμένη στη νευροεπιστήμη, που αποδεδειγμένα θα σας βοηθήσει να ξυπνάτε πιο εύκολα την ώρα που οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται και θα σας δίνει πολύτιμο χρόνο για να σκέφτεστε, να εκφράζετε τη δημιουργικότητά σας και να αρχίζετε την ημέρα σας ήρεμα και χωρίς άγχος. - "Μυστικές τακτικές" για να υπερασπίζεστε τα χαρίσματα, τα ταλέντα και τα όνειρά σας ενάντια στους ψηφιακούς περισπασμούς και στις εκτροπές για ασήμαντα πράγματα, προκειμένου να έχετε καλή τύχη, επιρροή και μεγάλο αντίκτυπο στον κόσμο.

"Το Κλαμπ των 5 π.μ.", ένα βιβλίο-μανιφέστο υπέρ της αριστείας, ένας μεγαλοφυής οδηγός παραγωγικότητας και παντοτινός σύντροφος, είναι ένα έργο που θα μεταμορφώσει τη ζωή σας. Για πάντα.

•  H σοφία των γονέων-Robin sharma

 Στις σελίδες αυτού του καταπληκτικού βιβλίου που έχει εμπνεύσει και μεταμορφώσει τις ζωές ανθρώπων και οικογενειών από όλον τον πλανήτη, ο Ρόμπιν αποκαλύπτει ένα αναπάντεχα εύκολο αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα, που σας δείχνει πώς να αφυπνίσετε τις φυσικές ηγετικές ικανότητες του παιδιού σας, αποκαθιστώντας ταυτόχρονα τη δική σας ισορροπία, ευτυχία και εσωτερική γαλήνη.

Γραμμένο με τη μορφή μιας διασκεδαστικής και συγκινητικής ιστορίας, η "Σοφία του γονέα" εξιστορεί τις ατελείωτες περιπέτειες του διάσημου πλέον Τζούλιαν Μαντλ που αποκαλύπτει τις σοφότερες απαντήσεις στα βαθύτερα ερωτήματα της ζωής.

Σε αυτές τις σελίδες, θα ανακαλύψετε πώς: - Να φέρετε στο φως τα μεγαλύτερα ταλέντα του παιδιού σας - Να συσφίξετε τις σχέσεις σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα - Να δημιουργήσετε μια πλούσια, παντοτινή και όμορφη οικογενειακή κουλτούρα - Να ανακαλύψετε το πεπρωμένο σας και να ζήσετε τις επιθυμίες της καρδιάς σας - Να εμπνεύσετε τα παιδιά σας για να αναπτύξουν δυνατό χαρακτήρα και διανοητική σοφία - Να φέρετε πραγματική ισορροπία στη ζωή σας και να ζήσετε με μεγαλύτερη απλότητα, ευθυμία και ικανοποίηση - Να διδάξετε τα παιδιά σας να κάνουν μεγαλόπνοα όνειρα και να φτάσουν στην πραγματική επιτυχία - Να στραφείτε ξανά στα σημαντικότερα πράγματα της ζωής και να απολαύσετε τα πλουσιότερα δώρα της.

•     Aγάπη για το λιγότερο τέλειο-Sunim Haemin

«Είναι βέβαιο ότι λίγο περισσότερη αγάπη, λίγο περισσότερη συμπόνια και λίγο περισσότερη σοφία θα έκαναν καλό στον κόσμο. Στο βιβλίο Αγάπη για το Λιγότερο Τέλειο, ο Haemin Sunim µας δείχνει πώς µπορούµε να καλλιεργήσουµε και τις τρεις και να ανακαλύψουµε την οµορφιά στα πιο ατελή πράγµατα – συµπεριλαµβανοµένου του ίδιου µας του εαυτού.
—Susan Cain, συγγραφέας του βιβλίου Quiet.

«Θησαυρός! ∆εν χρειάζεται να είµαι τέλειος; Απίστευτη είδηση! ∆ιαβάζοντας αυτό το βιβλίο, αισθάνθηκα σαν να είχε πέσει επάνω µου ένας τόνος τούβλα και να διέλυσε όλα µου τα άγχη».
—Neil Pasricha, συγγραφέας των βιβλίων
The Book of Awesome και The Happiness Equation.

«Ο Haemin Sunim σου διδάσκει τρόπους να αγαπήσεις τον εαυτό σου, αντί να προσπαθείς να κάνεις τους άλλους να σε αγαπήσουν. ∆ηµιουργεί έναν εντελώς διαφορετικό κόσµο».
—Marc & Angel Chernoff,
συγγραφείς του βιβλίου Getting Back to Happy.

«Ο Haemin Sunim είναι αυθεντικός. Η απλότητα και η οµορφιά της διδασκαλίας του µιλούν κατευθείαν στην καρδιά. Να έχετε αυτό το βιβλίο κοντά σας – θα αφυπνίσει τη σοφία µέσα σας και θα κάνει βαθύτερη την αγάπη σας για τη ζωή».
—Tara Brach, συγγραφέας των βιβλίων
Radical Acceptance και True Refuge.

• Οι κουκκίδες που δημιουργούν τη ζωή που ζείς-Αντώνης Καλογήρου

Κάθε ωραία έγχρωμη φωτογραφία που βλέπουμε τυπωμένη, αποτελείται από έναν τεράστιο αριθμό χρωματιστών κουκκίδων που όμως βρίσκονται και στη σωστή γι' αυτές θέση. Έτσι ακριβώς είναι και η φωτογραφία της ζωή μας, ο "πίνακάς" μας. Αποτελείται από τον τεράστιο αριθμό των στιγμών που έχουμε βιώσει, αλλά και από το χρώμα που είχε η καθεμιά. Αν στις στιγμές μας δεν έχουμε δώσει χρώμα, ή εάν τους έχουμε δώσει λάθος χρώμα ή απόχρωση, τότε η εικόνα της μέχρι σήμερα ζωής μας δεν θα είναι αυτή που θέλουμε.

Μπορούμε όμως να την κάνουμε υπέροχη, υπάρχει τρόπος...

Πιστεύω βαθιά πως όλοι μας μπορούμε και να παίρνουμε από τις "κουκκίδες" της ζωής μας τα μαθήματα που μας χαρίζουν, αλλά και να τις χρωματίζουμε με τα σωστά χρώματα. Είμαι βέβαιος ότι αυτό το βιβλίο μπορεί να σε βοηθήσει να φτιάξεις για τη ζωή σου τον "πίνακα" που σου αξίζει, δικαιούσαι και μπορείς!!!

• 
  
  
  Τα μυστικά της απόλυτης αυτοπεποίθησης- Anthony Roberts

Μήπως υποτιμάτε την αξία σας;
Μήπως φοβάστε ότι θα κάνετε ή θα πείτε κάτι που είναι λάθος;
Μήπως έχετε «αποδεχθεί τη μοίρα σας» και απλώς ζείτε «βγάζοντάς τα πέρα»;
Αυτός δεν είναι τρόπος να ζει κανείς! Τώρα, όπως τόσοι άλλοι, μπορείτε να απολαύσετε την προσωπική σας ιστορία επιτυχίας, μαθαίνοντας τις αρχές της απόλυτης αυτοπεποίθησης. Σε αυτό το βιβλίο ο Δρ Ρόμπερτ Άντονι αποκαλύπτει τα μυστικά που διδάσκει στα εργαστήρια αυτοβελτίωσης και στα σεμινάριά του, που έχουν αλλάξει τη ζωή χιλιάδων ανθρώπων. Διευθυντικά στελέχη επιχειρήσεων, αστέρες του αθλητισμού και διασημότητες γνωρίζουν ότι η απόλυτη αυτοπεποίθηση μπορεί να σε φτάσει στην κορυφή. Τώρα ήρθε η ώρα να το μάθετε κι εσείς.

ΘΑ ΜΑΘΕΤΕ:

Πώς να αξιοποιείτε τη δημιουργική φαντασία σας και να τη χρησιμοποιείτε για να αποκτήσετε ό,τι επιθυμείτε.
Πώς να απαλλάξετε το μυαλό σας από το φόβο, την ανησυχία και τις ενοχές, και να ξεπεράσετε τις αποτυχίες σας.
Τους καλύτερους τρόπους για να επικοινωνείτε με τους άλλους και την τέχνη της ψιλοκουβέντας.
Τους πιο απλούς τρόπους για να αποκτήσετε ξεκάθαρη οπτική των πραγμάτων και να θέσετε στόχους.
Τις χαρές και τα οφέλη της διαφορετικότητας.
Αφήστε τον Δρα Άντονι να σας καθοδηγήσει βήμα βήμα, μέρα με τη μέρα, στο μονοπάτι της απόλυτης αυτοπεποίθησης –στην επαγγελματική, οικογενειακή, ερωτική και οικονομική ζωή σας, καθώς και στη σωματική και ψυχική σας υγεία– και αποκτήστε μια νέα, απόλυτα θετική και γεμάτη αυτοπεποίθηση νοοτροπία.

• Είσαι ότι σκέφτεσαι!-James Allen

 Είσαι ό,τι σκέφτεσαι θεωρείται το πρώτο βιβλίο self-help της σύγχρονης εποχής, η σπίθα που άναψε τη φλόγα της θετικής ψυχολογίας. Οι αρχές που παρουσιάζει ο James Allen ενέπνευσαν όλους τους σπουδαίους συγγραφείς βιβλίων προσωπικής ανάπτυξης του 20ου αιώνα: από τον Napoleon Hill (Σκέψου και πλούτισε) µέχρι τη Rhonda Byrne (Το Μυστικό).

Στο κλασικό αυτό βιβλίο που µετράει περισσότερο από έναν αιώνα ζωής και παραµένει πιο επίκαιρο από ποτέ, ο Allen µοιράζεται τη σοφία του µε τρόπο απλό, κατανοητό και διεισδυτικό. Μέσα σε λίγες σελίδες καταφέρνει να αποκωδικοποιήσει την επίδραση που έχουν οι σκέψεις σου στην επιτυχία, την ευτυχία, την υγεία, τις σχέσεις σου µε τους άλλους και, κυρίως, µε τον ίδιο σου τον εαυτό.

Αν εργαστείς µεθοδικά πάνω στις σκέψεις σου, µπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου, όποιες και αν είναι οι συνθήκες γύρω σου. Κι όπως λέει ο Allen: «Αυτό το βιβλίο θα σε βοηθήσει να βοηθήσεις τον εαυτό σου. Είναι ένα εγχειρίδιο τσέπης για ανθρώπους που σκέφτονται» – για όλους µας, δηλαδή!

Kαλό βράδυ, με επίμονη, υπομονή και προσπάθεια!!

Επιθετικότητα και Παιδί: Τι είναι, αιτίες, αντιμετώπιση, προτάσεις βιβλίων

 Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη

Καλησπέρα, ελπίζω να είστε όλοι καλά

Σήμερα θα μιλήσουμε για την επιθετικότητα των παιδιών. Να σημειώσω πως πολλές φορές χρησιμοποιούμε τον όρο χωρίς να έχουμε κατανοήσει την ακριβή αξία του.

Τι είναι επιθετικότητα;

Επιθετικότητα έχουμε όταν χρησιμοποιούμε λόγια, πράξεις ακόμα και μη λεκτικούς τρόπους συνειδητά ή ασυνείδητα με σκοπό να βλάψουμε κάποιον ή τον εαυτό μας.

Άρα από αυτό καταλαβαίνουμε, πως θα πρέπει να μην βάζουμε εύκολα ταμπέλες, γιατί η επιθετικότητα είναι μια σύνθετη διαδικασία.

Από τι εξαρτάται η επιθετικότητα;

Η επιθετικότητα εξαρτάται κυρίως από:

Την ηλικία του παιδιού: Θα πρέπει να θυμάστε πως η επιθετικότητα και η προκλητική συμπεριφορά είναι μέσα στα αναμενόμενα άλματα ανάπτυξης του παιδιού γύρω στα 2 έτη. Το παιδί ανακαλύπτει τον εαυτό του, δοκιμάζει τα όρια των άλλων και εμφανίζει διάφορες συμπεριφορές. Επομένως είναι αλλιώς όταν έχουμε ένα δεκάχρονο παιδί που κλωτσάει τα πράγματα γύρω του και αλλιώς όταν  κάνει το αντίστοιχο ένα δίχρονο παιδί.

Το περιβάλλον το οποίο μεγαλώνει: Φανταστείτε ένα παιδί που μεγαλώνει σε ένα περιβάλλον που κυριαρχεί η λεκτική ή ακόμα και η σωματική βιά, χωρίς ερεθίσματα και στερημένο από αγάπη, δεν είναι λογικό να εκφραστεί και εκείνο με επιθετικότητα. Πρέπει να έχουμε πάντα στο νου μας πως η μίμηση είναι το ισχυρότερο πρότυπο του παιδιού.

Η ιδιοσυγκρασία του παιδιού:  Ας μην ξεχνάμε πως όλοι γεννιόμαστε με κάποια έμφυτα χαρακτηριστικά που επηρεάζουν την επιθετικότητα.

Τι δείχνει η επιθετικότητα;

Η επιθετικότητα συνήθως δείχνει ότι θέλει να επικοινωνήσει κάτι το παιδί. Αυτό μπορεί να είναι πως το παιδί το ενοχλεί κάτι, θέλει προσοχή, νιώθει πόνο, είναι αγχωμένο.

Πότε η επιθετική συμπεριφορά χαρακτηρίζεται προβληματική;

Η επιθετική συμπεριφορά χαρακτηρίζεται ως προβληματική, όταν διαρκεί για μήνες, είναι υπερβολική σε σχέση με την αιτία που την προκαλεί και το παιδί δεν μπορεί να την ελέγξει ή να τη σταματήσει, έστω και αν κινδυνεύει η ασφάλεια του άλλου προς το οποίο απευθύνεται.

Σίγουρα, αν υπάρξει μια φορά επιθετική συμπεριφορά δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να χαρακτηρίσουμε το παιδί. Η "προβληματική¨ συμπεριφορά θα πρέπει να επαναλαμβάνεται.

Πως την αντιμετωπίζουμε;

1. Παρατηρούμε το παιδί πότε εμφανίζει την επιθετικότητα

2. Όταν είμαστε μπροστά, προσπαθούμε να προλάβουμε την συμπεριφορά (Πχ: Δεν αφήνουμε ένα παιδί κατά επανάληψιν να συνεχίζει να χτυπάει τον αδερφό του).

3. Δεν χαρακτηρίζουμε το παιδί αλλά την πράξη. Προσπαθούμε να έχουμε λογικές συνέπειες στην επιθετικότητα του παιδιού και να είμαστε σταθεροί στις αποφάσεις μας. Πχ: Εάν αποφασίσουμε πως θα στερήσουμε κάτι στο παιδί, θα πρέπει να το τηρήσουμε.

4. Δεν τιμωρούμε το παιδί με βια. Θυμηθείτε πως το τα παιδιά δημιουργούν ισχυρά πρότυπα.

5.Ακούστε ενεργητικά. Συζητήστε με το παιδί, τι το ενοχλεί και γιατί προβαίνει σε αυτές τις συμπεριφορές. Ακούστε προσεκτικά και θέστε μαζί ρεαλιστικούς στόχους.

6.Επιτρέψτε στα παιδιά να εκφράσει τα συναισθήματα του, θέτοντας υγιής και σαφής όρια.  Αφήνουμε τα παιδιά να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και τους δίνουμε ενναλακτικές λύσεις ώστε να διαχειριστούν το θυμό του. Επιπρόσθετα, είναι σημαντικό να θέτουμε σαφή όρια για την ασφάλεια του παιδιού και τη σωματική ακεραιότητα. Δεν ενοχοποιούμε ποτέ το συναίσθημα του παιδιού! 

7.Προσπαθούμε να εξηγήσουμε την αιτιολογία των αποφάσεων μας εξηγώντας με απλά λόγια στα παιδιά.

8.Συνεργαζόμαστε και με τα άλλα πλαίσια του παιδιού, ώστε να πάρουμε πληροφορίες για τη συμπεριφορά του παιδιού. Η συνεργασία βοηθάει στην ολιστική προσέγγιση του παιδιού.

Τέλος και σημαντικό, όταν βλέπουμε πως η επιθετική συμπεριφορά είναι συνεχόμενη και απειλητική απευθυνόμαστε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας.

 Άραγε υπάρχουν βιβλία που βοηθάνε στην επιθετικότητα;

Πολλές φορές η εικόνα βοηθάει τα παιδιά να κατανοήσουν πράγματα. Κάποια βιβλία βοηθητικά και ενδεικτικά  για την επιθετικότητα είναι:

- Οι λέξεις δεν είναι για να πληγώνουμε

- Τα χέρια δεν είναι για να δέρνουμε

-Μια θυμωμένη Τίγρη

-Ο θυμός του Τόμι

-Η φωνή δεν είναι για να ουρλιάζουμε

Κλείνοντας, θυμηθείτε πότε να βάζετε ταμπέλες σε συμπεριφορές, προσπαθείτε να εστιάζετε στα θετικά σημεία!