Μάνταλα: Ένας τρόπος να ηρεμείς

Γράφει η Παπαδοπούλου Ειρήνη


Καλημέρα με χαμόγελο!

Ελπίζω να είστε καλά και να επιστρέφετε με προσοχή και χαρά στην κανονικότητα σας.

Σήμερα σκέφτηκα να γράψω ένα άρθρο σχετικά με μια δραστηριότητα,  τα Μάνταλα που ξεκίνησα  να ασχολούμαι τον τελευταίο καιρό καθότι πολλές ώρες έγκλειστη και με έχει βοηθήσει πάρα πολύ!

Τι είναι τα Mάνταλα:


Μάνταλα συνήθως  είναι ένα κυκλικό μεγάλο σχέδιο που συμβολίζει το κύκλο της ζωής. Τα θέματα επίσης μπορεί να προέρχονται από την φύση, από τα ζώα η ακόμα και από την καθημερινότητα. Αντιπροσωπεύουν την ολότητα, την δημιουργία, την ενότητα και την αρμονία.

Τα βήματα της δημιουργίας Mάνταλα:

• Βρίσκεις το σχέδιο που σε ενδιαφέρει και αρχίζεις και ζωγραφίζεις. Ιδανικά μπορείς να βάλεις και  χαλαρωτική μουσική.
• Βάζεις ότι χρώμα θες, χωρίς να κριτικάρεις τον εαυτό σου. Αυτός ο χρόνος σου ανήκει.
• Προσπάθησε να εστιάσεις απλά στο σχέδιο, χωρίς να σκέφτεσαι κάτι εκείνη την στιγμή και ιδίως αρνητικό.
• Όταν τελειώσεις κοίτα το σχέδιο και πάρε χαρά από αυτό, Νιώσε υπερήφανος. Μπορείς να το βγάλεις φωτογραφία ή να το βάλεις κάπου να το βλέπεις.

Tι προσφέρει:

Ουσιαστικά αυτό που κερδίζεις είναι η βαθιά επαφή με τον εαυτό σου. Επί της ουσίας κάνεις διαλογισμό με άλλο τρόπο.

Προσφέρει:

• Εστίαση στο καλό
• Έκφραση του εαυτού μας μέσα από τα χρώματα
• Θετική σκέψη
• Αυτοσυγκέντρωση
• Ηρεμία-χαλάρωση
• Δημιουργία δίχως ίχνος κριτικής
• Απελευθέρωση από το άγχος
• Αξιοποιήση  δημιουργικά του ελεύθερου χρόνου 
• Ανάπτυξη της υπομονής

Να σημειωθεί πως είναι μια πολύ καλή ασχολία και για αυτούς που θέλουν να κόψουν ή να ελαττώσουν το τσιγάρο καθώς κρατούν τόσο το μυαλό όσο και το χέρι τους απασχολημένα.
  
Που μπορώ να βρω Μάνταλα

  Μπορείς να αγοράσεις  Μάνταλα από βιβλιοπωλείο ή να εκτυπώσεις από διάφορες  σελίδες ή      ακόμα και να φτιάξεις μόνος σου.

Σας επισυνάπτω ένα video για το πως μπορεί κάποιος να φτιάξει μόνος του Μάνταλα

https://www.youtube.com/watch?v=BJ3r23ywkEo

Ενδεικτικά σας δείχνω κάποια σχέδια

Δε χρειάζεται να είναι κανείς ζωγράφος  για να ασχοληθεί με τα Μάνταλα. Τα Μάνταλα  είναι μια ενέργεια που εκφράζεται μέσω της ζωγραφικής  και έχει σκοπό να  κάνει το άτομο να χαλαρώσει και να εκφράσει μέσα από σχέδια και χρώματα  όλων των μορφών οτιδήποτε τον απασχολεί.

Καλή συνέχεια!!!!!